当下，年卡塔尔世界杯正如火如荼的进行，相信有不少人在半夜吃着小菜，喝着小酒坐在沙发上观看世界杯直播。甚至还有人说看世界杯不是为了看球赛，而是为了吃。值得注意的是，对于驰骋在赛场上的球员来说的话，良好的饮食结构却是他们保证良好的身体状态的重要因素。吃对了、吃好了，对运动员的训练、赛场发挥来说有着莫大的帮助。
你知道么，叱咤球场的运动员C罗（37岁）体脂率长期保持在惊人的7%。体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。此前有媒体报道，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。但C罗体脂率却仅只有7%，这需要多强大的自律，坚持高强度训练，同时，维持健康的饮食习惯，才能够保持住这一指标。
那么下面，我们一起看看，足球巨星C罗的日常饮食会是什么样子的呢？英国媒体《每日星报》曝出了C罗的菜谱(见下文），据说这个菜谱他已经吃了20年。
附：《每日星报》爆出的C罗食谱
早餐：奶酪、火腿、低脂酸奶
第一顿午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
第二顿午餐：金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿
午餐后：新鲜水果
下午点心：鳄梨吐司
第一顿晚餐：旗鱼、蔬菜沙拉
第二顿晚餐：牛排、鲍鱼
C罗不仅非常注意饮食，还是一名赤裸裸的训练“狂魔”，这得到了前曼联队友埃弗拉的证实。埃弗拉曾在采访中爆料，C罗要求其训练结束后到家中做客。埃弗拉原以为可以在C罗家中大快朵颐，但桌上只有鸡胸肉和沙拉。而在进餐之前，C罗还邀请埃弗拉进行了有球训练。为此，埃弗拉建议大家：“C罗邀请你去他家时，还是别去了，因为他是一台机器，不愿意停止训练。”
某次赛前发布会上，C罗桌前摆着两瓶可乐和一瓶水。看到这一幕，C罗皱起了眉头，选择将可乐移出了视野范围，他拒绝与可乐同款。同时，C罗举起了矿泉水，提醒大家喝水更健康。
这些年C罗一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，从而促进新陈代谢，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。在C罗的纪录片电影中，他也多次劝自己的儿子多喝果汁，远离碳酸饮料。他说这样“你就能和爸爸一样强壮”。
看到这里，身为球迷的你，是否愿意尝试一下C罗的菜谱？相信很多人都隐隐咂舌。
那么适合普通人的饮食结构与训练强度是怎样的呢？对这一话题，“亚洲瘦身女王”郑多燕有一定的话语权。曾经的郑多燕在生产后随即胀至七十多公斤，因体型肥胖，她尝试过很多方法。尝试“生果瘦身法”，结果因为肠胃受不了而急急停下；又试过“食肉瘦身法”，最终愈吃愈肥；还试过“排汗瘦身法”，却因营养不够而晕倒。“那时根本不知道自己在做什么，完全不加细想。过程的确很苦，又想减又想停，停下来后又想再减，总之很予盾。”郑多燕表示。
直到郑多燕意识到这些训练方法并不适合自己，她开始潜心翻阅运动书籍，尝试自创训练方法，她惊喜地发现自己的体重、体型都开始往好的方向发展。郑多燕愈加兴奋，将自创的动作整理为一种简单而又高效的瘦身舞蹈，风靡世界各地的"FigureRobics"从此诞生。
此后，郑多燕把自己的瘦身经历、瘦身舞蹈发布到网络上，迅速在韩国传开，推出的瘦身DVD和书籍更是风靡亚洲。除了自设训练中心、培训教练之外，郑多燕还希望这一科学瘦身理念能惠及更多被体型、体重困扰的人群。
因此，郑多燕创办了多燕瘦品牌，遵循“3分动、7分吃”的科学瘦身理念，并甄选30多个国家优质原料，在日、韩、美、法、澳等5国建立国际实验室，由韩国两届总统奖获奖者朴世勋提供核心配方，研发出涵盖减脂塑形、营养代餐、轻体养颜等一系列形体管理产品。
那么，适合普通人的饮食结构与训练强度到底是怎样的呢？从多燕瘦遵循的理念就可以得出答案——“三分动、七分吃”。多燕瘦提醒：普通人切勿过度训练，应选择自身能承受的训练进行相应的运动。
实际上，多燕瘦自成立以来，一直将打造品质产品作为企业的初心与使命。年，多燕瘦被评选为“中国3.15诚信品牌”；年，多燕瘦被评选为“质量信得过企业”、“中国最具社会责任感企业”并荣获“中国减肥瘦身行业最具影响力品牌”及“世界超级模特大赛唯一指定瘦身产品”；年，多燕瘦荣获“中国诚信供应商”、被评选为“诚信经营示范企业”同年还成为“维密《天使之路》官方合作品牌”......年，多燕瘦获得了健康中国大健康产业特优产品奖、营养星球大赏年度创新产品奖，等诸多奖项和荣誉。
期待未来，多燕瘦为品质、安全、健康等关键词注入更多的品质力量，为更多的体重管理者提供健康助力。