小腿水肿的原因有很多，瘦小腿的时候也许你只针对小腿肚做**，忽略了脚腕的重要性，但实际上，由于平日运动不足，会令多余的脂肪积聚在脚腕上，加上受重力影响，毒素、废物、多余水分往下沉积到小腿，跟脚腕的脂肪“联合”起来，双腿一下子大了一圈。
女性在怀孕期间腿部会发生肿胀的现象，但是通常在孕晚期发生。在孕晚期子宫增大，压迫静脉使静脉回流不好才会出现腿脚肿。有些女性怀孕后营养不良，比如贫血，低蛋白等等，就会有腿脚肿的情况发生。
为什么孕期会身体水肿？
1、增加血液容量
一般来说，孕妇怀孕6周左右，身体内的血液容量就会开始增加。这主要是为了给胎儿提供充足的营养成分。
一般到了32~34周，孕妇体内的血液容量达到峰值，比没有怀孕的时候增加了40%左右。随着血液容量的提高，组织间额也会增加。
2、白蛋白浓度低
血容量增加包括血浆和红细胞两种，即血浆和红细胞，但血浆的增加量明显超过红细胞约1倍的红细胞，稀释血液，血浆白蛋白浓度减少，导致细胞内外渗透失衡，血管细胞壁通透性发生变化，水分渗透细胞组织间隙，出现下肢水肿。
3、子宫压迫
随着胎儿体积的不断增加，子宫也会随之增大。骨盆内压力逐渐增加，下肢静脉受压，静脉血液回流受阻，可能导致下肢水肿。
孕期腿部水肿怎么办？教你一套指法按摩
1、双手打开，从前后两侧垂直包裹着小腿，然后往相反的方向推动手掌，让小腿肌肉拧起来，保持5秒后，往另一个方向拧压5秒。
2、两手从前扶着膝盖，拇指并排放于膝窝上，一下一下地顺着小腿后侧按压穴位，至脚腕为止。
3、膝盖弯曲，腿部稍微往外打开，脚掌的内侧离地，用拇指与食指从小腿的后方夹着跟腱两侧凹进去的地方，然后用拇指与食指的指腹一下一下地轻轻从下往上捏。
4、继续屈膝，脚掌自然地踩在地上，伸出手指，食指、中指、无名指、小拇指并拢伸直，按在小腿内侧，从脚踝往上4根手指的地方，轻轻施力按压，特别是洗完澡之后，体内循环加速，按压这个穴位能有效消除小腿水肿。
当然了，缓解孕期腿肿的其他方法，还可以是平时多吃一些绿色的蔬菜和水果，因为其中都含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高抵抗力，加强新陈代谢，同时还具有解毒利尿的作用。
另外，饮食方面要吃些清淡的食物，太咸的食物尽量不要吃，过量摄入盐分，也会加重水肿。要坚持低盐饮食，每天吃盐量最好不要超过6克。
参考文献
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[2]谭桂兰,孕期水肿的方方面面[j],家庭与育儿,-,()-89～91-共3页
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