不管是男性还是女性，到了中年之后身材都会有点变形，比如男性会出现啤酒肚，女性身体会发福。
我国很多女性到了45岁以后，因为体力下降，久坐，运动量减少，体型会逐渐变胖，所以爱美的女性会产生减肥的念头，但是却不知道体重多少才算合适？
45岁后的女性体型太胖和太瘦对身体都不好，太胖容易患上心脑血管方面的疾病，太瘦会导致免疫力下降，那么，女性过了45岁后，体重应该控制在什么范围内呢？
女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？
通过BMI指数可以看出自己的体重是否标准，BMI指数就是体质指数，当BMI指数处于18.5到24之间时，就属于标准体重，说明人体处于较健康的状态。
若女性的BMI指数低于18.5，那么说明体型偏瘦，体重过瘦可能是身体对食物中的营养吸收不到位，暗示身体可能存在肠胃问题。
如果女性经常节食减肥，高强度运动也容易出现营养不良的问题，若一直不注重你的体重指标，还可能面临贫血等疾病。
若女性的BMI指数超过24，那么就属于超重的范围了，如果超过了28，可以划分为肥胖，但是对于45岁后的女性来说，体重指标略有不同。
女性45岁后可能会受到一些因素的影响，而出现发福的问题，但不会对身体健康造成很大影响，想要保持健康的话，偏胖一些的体重，或许对健康更有好处。
45岁之后，女性的PMI指数保持在25~30之间，都是理想的范围，体重微胖对身体健康也能带来很多好处。
为什么说中年女性身材微胖更好呢？
卵巢更健康，身体素质更强
女性45岁后卵巢开始走下坡路，过胖会引发卵巢疾病，过瘦会导致卵巢早衰，对卵巢产生不利影响，保持微胖的身材，可以保证自己在正常年龄绝经，对卵巢也是一件好事，能够降低患上卵巢癌和卵巢早衰的风险。
不易出现骨质疏松和关节疾病
45岁后，女性体内的激素和钙质不断流失，所以容易出现骨质疏松，如果保持微胖的身材，可以更好吸收钙质，蛋白质和多种维生素，满足骨骼和肌肉的生长需求。
相比于教授的女性，微胖的女性患上骨质疏松的风险更小，但也不能太胖，女性太胖同样会导致关节疾病。
吸收能力好，免疫力更好
微胖的女性肠胃功能会比较好，水谷运化能力较强，不会有营养不良的情况发生，因为体内的每个细胞都能得到滋养，身体免疫力较强，所以不容易生病。
中老年人如何健康减肥？
饭前喝汤
在做汤的时候，要使用新鲜的食材，还要保证食材的丰富，如果有必要的话，可以在汤里面放一点药材。
当时还要注意喝汤的顺序，因为清汤的汤不会增加身体的负担，还可以缓解饥饿，控制食量，达到控制体重的效果，所以要饭前喝汤。
多吃蔬菜
《中国居民膳食指南》表示要顿顿有蔬菜，一天摄入的蔬菜量要在——g。蔬菜当中的热量较少，而且非常好消化，不会增加身体消化系统的负担，还有利于肠胃的健康。
综上所述，45岁后的女性不一定要以瘦为美适当的稍胖一些，反而对身体健康有利，适当运动，规律饮食，这些习惯虽然非常简单，但却很有效，希望大家牢记。