56岁的张阿姨，曾是一名人民教师，在一所高中里任教超过30年的时间。遥想当年，刚刚大学毕业那会，张阿姨每天活力满满的，带领着班级的同学取得一个个辉煌的成绩。那时的张阿姨精力充沛，常常是在上完一天的课，回家还能继续批改学生的作业。
很快，近30年的时间过去了，张阿姨转眼就到了退休的年龄。告别教师岗位的张阿姨，凭借着自己多年的积蓄和退休金，憧憬着自己充满乐趣的退休生活。殊不知，在自己退休后的短短几个月后，她的身体却开始浮现出各种问题。
年轻时基本不服用药物的张阿姨，到现在居然变得药不离手；年轻时健步如飞的张阿姨，到现在居然变得步履蹒跚；年轻时有着似乎用不完的力气的张阿姨，到现在居然连端一盆水也变得气喘吁吁。一系列问题的接踵而至，让张阿姨失望透顶，但也只是有心无力，徒劳无功。
张阿姨不禁经常叹惋：为何年轻时的自己一去不复返了？为何自己变得如此年老体衰？岁月真是一把无情的刀！那身体哪些变化，警示我们要开始应对衰老了呢？
一、当出现以下现象时，说明你的身体已经开始衰老了！1、身体的肌肉量下降
部分人在步入老年之后，肌肉量开始逐渐下降，肌肉力量和运动的机能都开始下降，这种现象在临床医学中被称为肌少症，英文名称为sarcopenia。
随着年龄的增长，人体的骨骼和肌肉含量将不断下降。特别是人在年过70岁后，人体中的骨骼和肌肉将以每10年减少15%左右的速度流失，若患有营养不良等慢性疾病，这种流失的问题将更加地严重。
当老年人患上肌少症后，常常会出现以下症状：体重出现不明原因的下降，有数据表明肌少症患者的体重在半年内可下降5%左右；行动变得越来越困难，譬如简单的站立、行走动作将变得异常困难。
2、面部出现老化现象
当人开始步入年老时，由于体内胶原蛋白的减少，肌肉以及皮下组织变得松弛，不再像年轻时那样富有弹性。在重力的作用下，加上皮肤支撑力下降，面部也就变得松弛下垂，进而出现一系列老化的现象：
像眼部肌肉将开始衰退，眼睑部将开始下垂，这样导致眼睛看起来相比年轻时会变小；另外，脸颊的肌肉也会出现退化的现象，会出现下垂的现象。同时，面部、颈部的皮肤开始松弛，开始生成皱纹，外貌的变化速度将越来越快，形成所谓的“老人脸”。
不过医生在这里想提醒一点的是，这些都是自然衰老的现象，大家也不必过于焦虑。
3、大脑功能出现退化
《自然》期刊发表的一篇研究表明，成年人年龄增长到一定程度时，大脑将不会再产生新的脑细胞。简而言之，若有脑细胞因某种原因而死亡时，将不会再有新生的脑细胞产生，因此可用的脑细胞数量将越来越少。
另外，随着年龄的增长，人体内的血液循环速度将变慢，这样导致流经大脑的血液量将下降，大脑的供血将不足，因此大脑的功能将下降。一些老人出现短期记忆片段缺失甚至是完全消失的现象，导致老年痴呆的发生。
另外，还有一部分老人也会出现反应速度变慢的现象。这些都是大脑功能出现退化所导致的一系列变化。
4、拒绝接受新生事物
很多老年人在步入老年之后，对新生事物的兴趣开始下降，甚至对新生事物产生反感情绪，这说明老人的心理年龄开始出现老化。譬如，现如今智能手机已经普及，然而许多老年人仍使用老年机等非智能手机，而且对智能手机的学习和使用十分排斥。
拒绝学习新事物，一方面是因为确实不想去学习新的东西，另一方面可能是因为缺少新知识的教授对象。医生建议做子女的可以耐心的教一下父母简单的新事物，慢慢的帮助他们建立信心，进而帮助父母接受新事物，也避免老年孤独的发生。
5、五官的功能出现衰退
医学研究表明，人在花甲之年（60周岁）和古稀之年（70周岁）之间，五官的感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）功能将开始显著下降。譬如很多老人的牙齿开始松动甚至脱落，无法拒绝较硬的食物，必须借助假牙完成食物的咀嚼。
当身体面临衰老，很多中老年朋友开始