01作为医生来说，是否推荐大家进行断食?
我的回答是：可以，但要分人群。如果是正常健康的成年人，我是推荐养成偶尔断食的习惯的。主要原因有以下几条：第一条：现代人营养本来就很丰富现代人类并不需要因为营养缺乏而发愁，这就导致了很多人往往都有营养过剩的现象，过剩的营养物质给身体器官带来负担，进行偶尔的断食的确可以很好的帮助器官完成剩余工作，从而保证身体健康。第二条：提高身体细胞健康度这也是推行偶尔断食的主要原因，我们的身体是由细胞组成的，细胞会进行定期的清洁工作，从而保证身体的健康。而间歇性断食，可以间接提高细胞的自噬程度，从而加快细胞的身体清洁效率，自然也就能让我们减少患病的可能。如果是肠胃不健康的人群，是需要分情况进行断食选择的。情况1：胃酸分泌过多这类人群间歇断食来减少肠胃的亢奋度，减少胃酸分泌，避免消化系统受到损伤。可以进行间歇断食行为。情况2：肠胃蠕动过慢，营养供应不足这类人群更需要摄入足够的食物，保证肠道的营养吸收，如果进行断食，很有可能会加剧营养不良的症状。不推荐进行断食行为。同样不推荐进行断食尝试的，还有中老年人。对于中老年人来说，本来自身消化功能减弱，很难从食物中高效获取营养，这时候进行断食，会加剧营养摄入不足的情况，对老人的身体产生影响。因此，老人同样不推荐进行间歇断食尝试。话说回来，对于普通的健康人群，还是推荐进行间歇的断食行为的，日本医生推行的“16小时断食”，也是可以尝试一下，但是断食也是要讲究正确科学的方式方法的，快来学习一下，避免进行错误尝试，影响到身体健康。02断食需要注意的各类事项：
首先，断食期间，也要喝水不要误会断食，并不是指油盐不进，滴水不进，断食期间，也是要保持正常的喝水频率的，如果在断食期间同时处于缺水状态，反而会无法维持细胞进行自噬，后果只能是功亏一篑。同时喝水需要维持身体水循环，如果断食期间不喝水，可能会产生头晕，休克等症状。其次，脂肪肝患者谨慎断食当我们身体在断食期间，没有办法获得外界营养时，身体就会从我们本身的脂肪中抽取能量，来维持正常的生命体征，这本是降低肥胖度，燃烧脂肪的好事，对于脂肪肝病人却不一样。这是为什么?当脂肪被身体提取转化能量时，会先将脂肪聚集到肝脏附近，本来脂肪肝患者肝脏周围聚集的脂肪就很多，引发了炎症疾病，如果这个时候继续聚集，会加重病情，导致脂肪越积越多，炎症复发的概率也会变得很高，因此不建议。另外，断食时间要选好——如果你没有运动习惯，这样选择：在一天的24小时内，任意选择八个小时进行饮食摄入，剩余的16个小时管住自己，进行禁食即可，提醒一下，睡眠时间也是可以算在内的，尽量将睡眠时间也囊括进禁食时间。——如果你是一个运动爱好者，这样选择：空腹训练。将自己的禁食时间和运动的时间安排在一起，举个例子，如果你8点开始运动，在10点运动结束以后，如果吃饭，就将10点·18点这八个小时定位饮食时间。这样做的好处：可以让你更好地达成你的运动效果，增强肌肉细胞的活性，同时也能尽量避免热量摄入和剧烈运动的相互影响，从而损害身体健康。总的来说，断食对于我们普通现代人的生活方式来说，是一种非常好的调节，有兴趣和时间的朋友都可以尝试一下，但也要注意科学正确的方式方法，不要断食不成，反而给身体带来健康隐患。03医生提醒：如果实行断食的时候，真的出现了某些意外情况，需要这样做：
情况一：因为断食时间太长，营养不良产生不适症状做法：这个时候一定要将什么减肥减脂全部抛到脑后，立刻停止断食的计划，用“少食多餐”的原则，一点一点的将肠胃的营养摄入标准调整回来，切忌报复性的暴饮暴食，避免造成肠胃负担。情况二：正常断食，如果实在感觉饿怎么办?做法：如果实在感觉饿，可以通过读书或者睡眠来转移自己的注意力，毕竟我们自己决定的事情，再怎么困哪也要做完，如果饥饿感还是太强，可以适当摄入一些能量较低的粗粮和喝水来缓解情况，并不会影响到整体的禁食效率。情况三：断食时出现了心悸和血糖降低的现象发生这种情况之前，也就是断食的准备工作开始前，先准备好血糖仪，以便于随时观测自己的血糖状况，把握自己对于禁食的控制程度，一般来说，短期断食的确会有正常幅度的血糖降低现象，是正常的。如果血糖值持续走低，甚至出现了心悸的现象，先暂停掉计划，补充一些糖分，观察自己的血糖值是否恢复正常，如果还是不行，医院进行检查治疗，安全第一。结语：间歇禁食并不想大家想象的那么可怕，的确可以调整身体免疫机能，增加身体健康程度，但也要实行有度，根据正确科学的方法选择性禁食，遇到意外情况要会处理，才是对自己的健康和安全负责。