A：刚刚大学毕业，到单位去上班，小颜心里无比喜悦，看到单位的同事各个都是身材标致，所以下决心减肥，“最起码我年轻，难道还不如她们”，就这样，开始了她的减肥计划，不到两个月，减了20斤，真的有些暗自窃喜，可万万没有想到的是，自己月经出现了紊乱。B：邱女士，40岁，身体不是很胖，用标准体重来说就是超重，可是总是觉得自己不够瘦，所以减了半年，人倒是瘦了20斤，可是总是觉得全身没劲，脸色灰暗，到医院查了查，不查倒好，这一查倒查出了甲状腺功能减退，邱女士听说得了这个病，需要治疗，如果治疗甲状腺素后，体重还会嗖嗖往上涨，后悔自己减肥太用力。C：前几天，我家隔壁的周周，好久没见了，见了突然有点认不出，人一下瘦的像面条，本身就挺的大眼睛在这张清瘦的脸上显得格外显眼，总之整个人看起来没有以前水灵了，人看的憔悴了不少，问问怎么回事，旁边的妈妈憋着眼说，还不是减肥减的，嘴里还不住的说，现在的年轻人也不知是咋想的，非要造作自己的身体，哎......
说一千道一万，其实就是女性们减肥减的有些过度，没有把握好自己的体重应该处于哪个数为最佳。生活中很多女性就是这样，虽然超重和肥胖固然不好，我们讲求保持适宜健康的体重，才可避免很多疾病的发生，减肥是好事，但一定要掌握好方法和力度，不要让减肥成了损害健康的一把利器。那怎么样才算不过度呢？肥胖有什么标准？
肥胖的判定标准：
第一个方法：用现在体重与标准体重的比。
（1）体重超出标准体重的10%为超重；
（2）体重超出标准体重的20%以上即认为是肥胖，其中，超出20%-30%为轻度肥胖，超过30%-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖。
标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-
说明：此方法，正常体重可以是标准体重的上浮10%以内和下浮10%以内，对于女性来说，上浮10%，显得微胖一些，下浮10%就可以显出身材了。但原则是不能低于10%。
第二个方法：体重指数
超重和肥胖的界限值为：BMI：18.5~23.9为正常
BMI：≥24为超重
BMI：≥28为肥胖
体重指数计算公式：体重指数（BMI）=现在体重/身高（kg/m）
第三个方法：腰围WHO建议标准：男性94cm，女80cm作为肥胖的标准
第四个方法：腰臀比超过男性0.9，女性0.8，可视为中心性肥胖
第五种方法：脂肪含量按体内的百分量计算，男性25%，女性30%则可诊断为肥胖（因为女性的皮下脂肪高于男性）
了解了标准体重（健康体重，也为适宜体重），我们就该知道自己的体重处于哪个段位，需不需要减肥，减多少合适就有了数。
过度减肥带来的不良影响有哪些？
01人变丑
人变得丑，主要表现在皮肤粗糙、毛发干枯，掉头发等。这是因为皮肤、毛发的维持和更新需要蛋白质，多种维生素和矿物质的支撑，如果过度减肥，导致营养不良，就会造成脸上的皮肤干枯、暗淡、发黄、松弛、弹性下降，同时，头发的质量也会下降，出现干枯、颜色变浅、细弱等，严重时就会引起脱发。所以当皮肤粗糙、松懈。头发干枯毛糙时，人就会变得丑起来。
02激素分泌失调
不健康的减肥，会让性激素水平下降，最为明显的就是胰岛素调节糖、脂肪、蛋白质的代谢出现问题，造成身体血糖控制力低下，极易出现餐前低血糖和餐后高血糖。除此之外，就是会影响到甲状腺功能下降，出现心肌收缩力减弱，身体乏力，食欲减退、畏寒，情绪低落，反应迟钝，表情呆滞等。
03营养缺乏病
过度减重，减肥方法不科学，饮食不合理，长此以来，就会导致身体出现各种营养素的缺乏，比如：蛋白质缺乏导致的水肿、铁缺乏导致的缺铁性贫血，以及长期吃素导致的低血压和维生素B1缺乏症等。
04卵巢提早衰老
过度的减肥会影响到脑垂体-肾上腺-性腺轴，造成女性卵巢功能下降，出现月经紊乱，经量变少，甚至闭经，如果不及时止损，治疗可能出现子宫萎缩以及丧失生育能力等。
05消化系统相关疾病
胃肠道黏膜的更新和修复以及消化液分泌都需要充足的营养来完成，如果消化液分泌减少，极易出现消化吸收能力下降，而且不良的减肥方法比如不吃饭少吃一餐等容易引起胃肠功能紊乱，导致胆结石和胃病以及慢性肠炎、便秘等。
当然了，在减肥期间，还可能经常处于低血糖状态，导致情绪焦虑暴躁，缺乏耐心，以致引起失眠思维能力下降等。除此之外。快速的减肥可能造成肌肉衰减、身体的协调性下降，同时生酮饮食可导致钙流失增加，而引起提早骨质疏松。
爱美之心人皆有之，肥胖需要减肥，但要讲究方法和度，不要使用一些不健康的减肥方法和带有，暴瘦的理念，病态的美并不是所有人想要的！