姨妈来了怎么办？这是很多女性面临的问题。因为经期到来的时候，大家都可能会面临不同程度的身体不适，例如脾气暴躁、胸闷、头痛、背痛、腹痛和体温升高等。为了缓解这些症状，我们可以从饮食方面入手，尤其是吃一些对健康有益、有助于调理身体的食物，下面我将给大家分享几款适合经期饮食的菜品。
第一款，芝麻糊
有一种叫做“姜汁黑芝麻糊”的美食，非常适合在生理期食用。芝麻含有一定量的钙元素，这种元素在姨妈期间被削弱。而姜汁具有温暖、逐寒、疏散气血和促进血液循环等功效。所以，将姜汁和黑芝麻混合在一起，制成糊状食品，有助于身体内分泌平衡，加速血液循环，消除烦躁不安，对缓解经期症状非常有效。
第二款，蛋饼
蛋饼也是非常适合在姨妈期间食用的一道菜品。蛋中的蛋白质、维生素B2、铁质和钙质等营养元素，可以缓解因月经带来的失血而导致的全身虚弱、营养不良等现象。同时，蛋清中的卵白质含量很高，可以起到止痛的作用，缓解腹部剧痛。建议选择荷包蛋或比较易消化的鸡蛋为主料制作。
第三款，鸭汤
鸭汤也是姨妈期间非常适合的一道菜品。鸭肉性寒，能清热解毒并滋补营养，鸭汤味美香醇，不仅可以消除身体寒性不适或胸口发闷的现象，还可以起到抑制细菌繁殖、防止感染的作用。此外，鸭肉中含有丰富的蛋白质、钾、磷、铁和维生素等营养成分，可以补充身体所需营养成分并提高免疫力。
总结
在姨妈期间，我们可以通过合理的饮食来调理身体，缓解症状。上述几款菜品都非常适合在经期食用，不仅可以消除不适症状，还有助于补充身体所需微量元素、营养素，提高免疫力，让大家度过一个舒适的生理期。当然，在平时的日常生活中，我们还需要注意合理的膳食结构和饮食习惯，并增加适度的运动，才能健康地度过每一个月经周期。