说起维生素大家并不陌生，维生素是一个大家族，其中包括很多种，我们也称维生素为维他命，维生素B2是维生素的一种，核黄素又称维生素B2，是一种水溶性维生素，维生素B2广泛分布在酵母，肝、肾、奶及大豆等食物当中。
维生素B2在小肠吸收后转运到其他组织后，被活化呈黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，过多部分经过肾脏排泄，或经肝微粒体酶转化后排泄，维生素B2缺乏通常由嗜酒引起，表现为口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎，阴囊皮炎、眼睑炎，角膜血管增生等，并且会伴随正常细胞色素性贫血。
有人说维生素B2是降压药的克星，那么这样的说法是真的吗？在生活中我们该如何去补充维生素B2呢？下面我们一起来正确的认识和了解一下维生素B2。
01首先了解一下，身体缺乏维生素B2会有哪些症状？
维生素B2又称为核黄素，具有保护皮肤完整性，参与新陈代谢，促进细胞再生发育等多种作用，当机体内缺乏维生素B2时，会出现较多的症状。
1、眼部症状：当机体缺乏维生素B2时，可能会导致眼部粘膜出血，从而出现视物模糊，眼睛干涩，怕光、流泪、容易疲劳等，表现严重的可继发结膜炎，或眼角膜下部溃疡。
2、出现口腔症状：由于剧烈的肝火或严重导致口腔溃疡，患者在用药四五天后，病情得到有效缓解，然而口腔溃疡长期无法缓解，药物也无法治疗，就需怀疑是否身体缺乏维生素B2引起的，随着口腔疾病的增多，舌红肿和口角炎也相继出现，这种情况下，需观察身体是否缺乏维生素B2。
3、脱发：维生素B2可以促进头发的正常生长，头发是否保持活力，光泽乌黑亮丽，都取决于营养素是否充足，有些人头发看起来干枯，没有光泽甚至脱落，白发的数量也在增加，原因是维生素缺乏，维生素B2含量不足，细胞生长代谢缓慢，黑色素生成减少，处于营养不良的状态，随之头发生长缓慢状态也会越来越差。
4、皮肤问题：缺乏维生素B2也会影响皮肤问题，造成皮肤轻度红斑、皮脂腺分泌强物点，进而引起脂溢性皮炎，尤其是脂溢性皮炎容易出现在鼻唇沟、眉毛之间、眼睛和耳后。
此外，体内维生素B2缺乏也会影响管腔中的粘膜层，导致粘膜病变和粘膜细胞代谢异常，主要症状是粘膜变薄，粘膜层受损或微血管破裂，对女性私密部位的伤害最为明显，其主要症状是私处干燥和粘膜破裂，进而危害身体健康。
5、阴囊症状：阴囊有瘙痒感，夜间较明显，男性阴囊部位可出现边界清晰的红斑，灰褐色鳞屑或是丘疹，长时间转为伴有瘙痒的厚斑块。
6、神经系统症状：维生素B2长期缺乏会引起神经系统功能失调，出现失眠，多梦，烦躁，易怒等症状。
7、消化系统症状：维生素B2缺乏还会导致消化吸收功能减退，表现为恶心呕吐，腹胀等，如果儿童长期维生素B2缺乏，可导致生育迟缓，影响铁的吸收，出现轻中度缺铁性贫血，维生素B2缺乏主要与摄入不足有关，生活中可科学合理的饮食，适当多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋类，牛奶，豆类等。
02几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”吗？看看医生怎么说
为了探究维生素B2与血压之间的关系，有科研人员做了一项针对性的研究，最终分析指出，维生素B2的总摄入量，和动植物来源的维生素B2摄入量，与新发高血压风险之间存在非线性的负相关的关系，维生素B2摄入量较低的情况下，新发高血压的风险有所增加。
在研究中发现，与维生素B2摄入量最低的4组相比维生素B2，总摄入量处于第二、第三、第四组，新发高血压的风险分别降低26%，23%，30%，维生素B2摄入量多，新发高血压的风险就降低，特别是钠、钾摄入量较低的人群中，这两者的关系更为明显。
此前也有研究发现，维生素B2能通过参与细胞代谢从而保护血管，降低收缩压和舒张压，这个研究是来自南方医科大学的一项，有关高血压与维生素B2之间关系的研究，这样的研究与维生素B2是高血压的克星，可以说是风马牛不相及。
如果我们说某种药物或物质是高血压的克星，首先联想到的应该是这种物质，能够有效控制高血压，把血压稳定控制下来，而如果只是因为缺乏维生素B2，可能会加大血压，升高的风险就说它是高血压的克星，就会引起很多人的误解。
因此，关于维生素B2与高血压之间的关系，我们应该均衡科学的膳食营养，为身体补充维生素B2及其他营养素，有助于预防高血压降低新发高血压的风险，但如果说维生素B2是高血压的克星，真的是言过其实，需重点明确的是，维生素B2不能控制高血压，也没有任何降压的作用。
03那么，在生活中该如何补充维生素B2呢？
通常维生素B2不需额外的补充，可在日常饮食中获取，如果存在维生素B2缺乏时，可能会导致阴囊皮炎，脂溢性皮炎，口角糜烂等。
1、食品：维生素B2一般是从食物中摄取，是比较安全的途径，鸡蛋、瘦肉和奶类是维生素B2的主要来源，另外，谷物豆类中维生素B2的含量也很高，但是谷类食品中维生素B2含量，因加工和烹饪方法不同而异。
日常的淘米、煮面食用时，都会导致维生素B2流失，维生素B2与药物的含量相比，食物中的含量相对少见，所以如果出现相关疾病或症状比较严重时，不推荐仅靠食物来补充。
2、用药：药物补充维生素B2是一种比较简单快捷的方法，一般情况下，可在医生的指导下服用维生素B2，或者复合维生素B族补充剂，儿童生长较快，身体代谢旺盛，容易出现维生素B2缺乏的情况，所以在日常生活中，应该多注意避免影响发育。
日常生活中，应注意营养均衡合理饮食，避免挑食、偏食，维生素B2检查后发现并不缺乏，就应避免擅自服用，因为维生素B2摄入过多就会引起尿液发黄，皮肤瘙痒等症状。