妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿的结果。
子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。
孕中水肿给准妈妈的生活上带来很大的麻烦和不舒服。既然孕期水肿是不可避免的，那么就让我们聊聊如何减轻水肿吧。
减轻水肿首先一定要保证准妈妈充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。中午的时间最好能让准妈妈将腿抬高休息两小时，每晚应该保证9～10点能让准妈妈上床睡觉。在坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流的速度。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
孕期是一个相对比较特殊的时期，准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。若健康情况允许，每天必须进行适当的体育锻炼，孕中期如果有条件能游泳的话会对减轻水肿有一定好处。
在饮食上也要注意，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类蛋白及豆类蛋白。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物的肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的主要原因之一。准妈妈每天应进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。这些食物会间接加重孕期水肿。
孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是因为我们的准妈妈喝太多水而造成的，所以准妈妈仍要适量喝水。
如果你在孕期容易出现浮肿，就要做好心理准备，在产后头三四天内，浮肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排很多尿的原因。但是，由于你的肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚。
（本文来自：百度宝宝知道呵护小宝贝的爱）
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