你是否因为跑步而引发过关节、韧带、软组织、髂胫束伤病和臀腿肌肉疼呢？
肌肉不平衡，是导致跑步受这些伤病的原因之一。正常的跑步过程中，肌肉用力时会紧绷，放松时会松弛。而当肌肉不平衡时，有些肌肉就会为了补充薄弱部位而异常僵硬，甚至抽筋；有些肌肉又会因为虚弱而格外松弛。
这个状态可能会在任何部位出现，比如胳膊、大腿、小腿、腰腹、脚部。长时间处于左右肌肉力量不均衡的情况下跑步，就会导致身体运动能力失调，容易受伤。
造成肌肉不平衡的原因包括：训练和比赛给身体带来的过度消耗，由于休息不足导致的恢复不够；还有不适合的跑鞋给腿部带来的伤害；如果你总是顺着一个跑道绕圈圈，也会造成左右肌肉不平衡。
为了给力量薄弱的肌肉进行补偿，大脑就会下达指令增加其他肌肉的负担。然后身体消耗会比平衡的时候更多，耗氧量更多，让你越跑越气喘吁吁，最终的结果就是掉速、跑得累、增加受伤的可能性。我们熟知的膝盖伤，跟肌肉不平衡也有关系。
想要改善这种问题，平时就要多观察自己的跑姿、站姿，来发现原因，经常更换场地进行日常的跑步训练，多做交叉和力量练习，最好是在专业教练指导的情况下纠正跑步技术等等。
肌肉不平衡还是容易修复的，改掉一些习惯当中的小毛病坚持下来就没问题，不过如果你缺乏休息，或者本身身体健康状况不佳，就很难改善不平衡的状况，长久下去这种不平衡也会变成一种跑步的慢性病，比如长期的足底筋膜炎困扰。
除了有氧能力不足的情况下强行上强度和肌肉力量不足之外，导致受伤的原因还包括有呼吸系统疾病、贫血或者营养不良。找到自己容易受伤的原因，才能在以后跑步的日子里避免伤病。
今日互动：你做过哪些肌肉平衡练习？