文
西红柿妈妈
孩子的身高，会影响孩子的形象，哪有爸妈不在乎的呢？为了让孩子长高个，很多爸妈都煞费苦心，给孩子补钙，补充各种营养。可惜有的时候，真是爸妈们用错了方法，结果耽误了孩子长高个。
小男孩坚持喝牛奶3年，身高还没到cm，医生：喝奶时间有问题
小丁今年8岁了，可他的身高还不足cm，按道理来说他这个阶段应该长到cm-cm，因为爸爸有一米八，妈妈也有一米六，这可以说是遗传基因非常地好。
但小丁的身高就是比同龄的孩子矮了大半截，低于了8岁男孩的平均身高，所以小丁的妈妈非常着急。为了弄清楚哪里出了问题，医院，可经过检查和沟通，医生说小丁的遗传因素、环境因素都没有大问题，关键问题很可能在于孩子的营养不足，最终影响到了孩子的身高。
听到这样的说法，小丁妈当时就怒了：“都说喝牛奶好，我就每天都让孩子喝牛奶，而且喝个饱。孩子每晚十一点多睡觉，睡觉前一分钟，必须要喝两大杯牛奶，喝完就睡了，他怎么可能会缺营养？”
听完这话，医生很耐心地解答讲：“补钙没错，喝牛奶也很好，只是喝牛奶的时间点不太对啊！让孩子临睡觉前才喝牛奶，喝了也可能等于白喝，况且你家睡觉的时间这么晚，更不利于孩子吸收营养了！方法没用对，反而耽误长高啊！”
孩子临睡前喝牛奶，喝了也白喝？
医生指出：牛奶的营养成分很高，富含优质蛋白和钙，能安神促进睡眠。不过，孩子睡前喝牛奶，喝完就躺下休息危害很大，很可能无益于孩子长高个。
小丁妈妈就是犯了这个错误，小丁正在长身体，喝牛奶是为了补钙长高个。但妈妈疏忽了，晚上临睡前的时间段，孩子的脾胃处于歇工状态，喝牛奶反而容易影响消化功能，导致孩子的脾胃不健康，使孩子出现营养吸收不良的情况，耽误孩子的健康。这对孩子的身高发育，并没有太大的帮助作用。
另外，一个脾胃功能差的小孩子，喝牛奶后很可能会腹胀，影响睡眠休息。而促进孩子长高个的生长激素，在孩子熟睡状态下分泌更棒。
小丁妈这才恍然大悟，难怪孩子总是半夜睡了以后总是翻来覆去的，睡眠很不好，有时候还会拉肚子，白天的食欲也不是很好。原来喝牛奶的时间段错了，孩子喝了可能也白喝了，还可能耽误长高。
小孩子几点喝牛奶，有利于长高个呢？
我们知道了，晚上临睡前让孩子喝牛奶，时间段不太好。那么妈妈几点给孩子喝牛奶，才更有利于孩子长高个子呢？
有的妈妈认为孩子渴了，就可以把牛奶当水喝，随时都可以喝。其实，给孩子喝牛奶的最佳时间段有两个，家长要知道哦。
给孩子喝牛奶的最佳时间，一上是早餐时间，一个是晚上睡前两个小时！
都说早餐要吃得“营养”，而牛奶是营养价值非常高的食物，上海教授张文宏就强调过很多次：早餐一定要喝牛奶，多补充蛋白质！
而晚上睡前两个小时喝牛奶好，是因为孩子睡觉后，血液中钙的水平就会降低。如果提前两小时喝牛奶，孩子能够消化吸收牛奶中的钙元素，使血钙稳定平衡，这对补充孩子身体的营养更有益处，也能让孩子睡得更好，所以可以促进孩子长高个。
其实想要孩子长高个，方法得用对才行，不光可以给孩子喝牛奶，还有很多有利于孩子“长个”的食物，家长都可以多做给孩子吃，注意营养搭配，孩子身高长得更快。
营养丰富又有利于长个的，笔者列举了三类常见食物，以供家长们参考：
1.鸡蛋
鸡蛋是人体很好的营养来源之一，被评为“世界上最营养的早餐”，鸡蛋中含有蛋白质和色氨酸、络氨酸，热量很低，能维持孩子的好身材，还能促进孩子的脾胃吸收，帮助孩子长高个子。
2.豆类及豆制品
大豆是蛋白质含量很高的农作物，富含人体必需摄入的多种氨基酸，赖氨酸含量也很高，优质蛋白很难得，能让孩子吸收足够多的营养，呵护好身体健康，帮助孩子长成高个子。
3、一些动物类食品。
比如鱼肉、瘦肉，这些都含有优质蛋白、维生素、矿物质，很适合儿童身体发育，能够避免孩子营养不良所致的身材矮小。
其实孩子长个过程中需要丰富的蛋白质、氨基酸，各种维生素，另外微量元素钙铁锌硒也都很重要，这些营养元素都是不可或缺的。但对于哪一种食物对应哪一种“营养元素”，孩子的每餐如何进行营养搭配，什么年龄段要多吃什么食物，相信很多普通的家长都会觉得“头大”，不知如何下手。
所谓“术业有专攻”，对于营养学和做饭这一件事情来说，我们可以求助于专业的“长高食谱书”，家长既不茫然又能给孩子营养“加分”，为孩子长高“赋能”，何乐而不为呢？《儿童长高食谱0-6-12岁辅食营养》这本书就很适合，它是由全国各地专业的儿科医生、营养学家、烹饪大师共同打造的健康类书籍，在这个领域很专业，能满足孩子长个过程中的各种营养需求，对家长有很大的帮助。
这本书中有道促进长高的食谱，有描述38种长高的食材，既专业又很全面；而且这本书还根据孩子不同的季节列出不同的食谱，更利于孩子“胃口大开”，全面吸引长高所需的营养，针对性更强，家长也不再担心孩子不爱吃“营养饭”了。
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