我国幅员辽阔，因此在饮食方面，南北方也有着一定的差异，对北方人来说常见的主食则是馒头，而南方人便以吃米饭为主，其实米饭在生活中是比较常见的主食，随着市场的不断扩大，一些北方人也有着喜欢吃米饭的习惯。
相对于面食来说，米饭制作起来较为简单，因此深受人们的喜爱，但是米饭中却含有丰富的碳水化合物，对于想要减肥的人来说，在日常生活中应当减少米饭的摄入，这样才有助于达到减肥瘦身的效果，不知道你有没有发现在减肥期间不吃米饭或少吃一些面食，体重会下降得特别快，那么究竟是什么原因所造成的呢？下面就让我们来了解一下吧。
为什么不吃米饭，体重下降得特别快？想减肥，建议你尽早了解一下
随着饮食的不断改善，我们所吃的食物大多都属于细粮食物，因为米饭吃起来香甜软糯，因此深受人们喜爱，有时人们也会因为菜好吃，便选择吃上好几碗大米饭。
但是米饭摄入的过多，就会导致体内的热量及碳水化合物含量增加，对于减肥瘦身的人来说，如果大量摄入米饭会导致体内脂肪过量囤积，从而出现肥胖的现象
如果每餐选择少吃或不吃米饭那么一顿饭摄入的热量就会相对减少，因碳水化合物摄入不足，就会导致身体通过溶解体内的脂肪以及蛋白质的方式，来为各个器官提供能量，从而达到瘦身减肥的效果。
这就建议减肥的人在日常生活中少吃一些米饭，多吃一些水果和蔬菜，蔬菜水果中含有的营养元素，要比米饭中还要丰富，而且蔬菜中的热量极低，既能够为身体补充能量，还有助于起到减肥瘦身的目的。
虽然不吃米饭能够起到瘦身减肥的目的，但是如果长期不吃主食，会导致体内碳水化合物摄入不足，长期这样就会出现营养不良的现象，引起暴饮暴食，导致身体出现快速肥胖的情况。
所以这就倡导大家在减肥过程中，一定不要通过节食的方法来进行减肥，这种方法是非常不可取的，会严重损害身体健康，其实在减肥期间可以多吃一些含膳食纤维较多的主食，这样也能够达到快速瘦身的目的。
减肥期间可以吃的主食
一、燕麦
燕麦属于生活中常见的粗粮食物，燕麦中含有丰富的膳食纤维并且其中的糖类物质含量极少，使用后不仅能够达到保护的效果，还有助于促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，促进体内垃圾毒素的排出，起到燃烧脂肪的作用，达到快速瘦身的效果。
如果想要减肥，可以将燕麦当作主食来摄入，但是需要注意，在吃燕麦过程中，一定不要吃那些风味燕麦，虽然风味燕麦吃起来味道比较可口，但是在制作过程中会添加大量的油脂和添加剂，食用过多也会造成肥胖的现象。
二、玉米
玉米吃起来香甜软糯，因此深受人们喜爱，玉米中含有丰富的膳食纤维，而且热量很低，食用后不仅能够达到饱腹感，还有助于促进肠胃蠕动，而且玉米中含有的糖类也是非常低的，特别适合高血糖或糖尿病的人群来食用，因此在减肥期间将玉米当作主食来食用，是一个不错的选择。
三、荞麦
荞麦是西北地区的特产，主食同时也是一种含糖量较少的主食，特别是针对于血糖较高的人群来说，适当食用荞麦能够起到控制血糖的作用，而且荞麦中含有的热量极低，适当食用也能够起到瘦身减肥的效果。
四、全麦馒头
生活中我们常吃的馒头属于精细粮食，这类食物中会含有大量的碳水化合物摄入过多会导致体内脂肪大量堆积，从而产生肥胖的现象，但是全谷物中含有的糖类物质就没有这么多，食用后不仅能够起到保护的效果，还有助于促进肠胃蠕动加快体内新陈代谢，有助于缓解便秘的现象，非常适合减肥期间食用。
五、土豆
其实与白馒头和白米饭相比，土豆中含有的糖类物质算是比较少的了，特别适合高血压高血糖和减肥人群食用。
综上所述：减肥是一个极其艰辛的过程，不仅需要控制好饮食，还要迈开腿，进行合理的运动，这样才有助于促进体内脂肪的燃烧，达到快速瘦身的效果，如果你想要健康的瘦身，就应当减少油腻食物的摄入，每天进行适当的运动，这样才是健康的减脂，也不易造成反弹。
减脂期还可以吃哪些主食？在下方评论区分享一下吧