营养不良是由摄入的能量与机体正常生长和活动所需的能量不平衡引起的。营养过剩导致儿童超重和肥胖。缺乏足够的体育锻炼是导致肥胖的原因之一，也就是能量消耗不足也会加重营养过剩。保持健康体重，就需要使能量摄入和能量消耗保持在适当的平衡状态。
日益变化的饮食环境导致人们在家就餐时间越来越少，更多的是依赖高脂肪、高能量密度的油炸食品。尽可能培养儿童摄入健康零食的习惯，比如：全谷物食物、纯牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果、适量坚果等食物。减少高盐、高糖食物，比如：腌制食品、深加工肉制品、高糖饮料等。
纯牛奶等乳制品可以中和口腔中细菌产生的酸性物质，提供钙、磷和镁，有助于儿童坚固牙齿。
在纯牛奶或者原味无糖酸奶中适当加入一些新鲜水果、坚果、全谷物等，既可以丰富口感，更好吃，营养价值也提高了呢
酸奶