我们的身体需要许多不同的维生素和矿物质才能正常运作，这些维生素和矿物质还为我们提供了预防疾病的能力，例如降低心脏病、癌症等患病风险。
而且非常幸运，我们能够从日常所吃的食物中来获取各种各样的维生素和矿物质，其实一般来说来讲，只要均衡饮食，我们可以获得人体每天所需的大多数维生素和矿物质。但是，很多人不健康的生活方式和习惯会导致人们缺少某些维生素，这时候我们就需要利用营养补充剂来补充缺少的维生素！
复合维生素是一种补充微量元素的好选择，因为这些补充剂里含有很多日常生活中人们不注意的营养素。比如人们会更在意补充维生素C、D、钙、铁这类的物质，但是经常会忽略了小的矿物质，比如铬、叶酸、钾、锰、硒和锌等。
维生素的需求随年龄而变化！
维生素补充剂在我们日常生活中的某个阶段尤其重要。
比如，备孕中的妈妈们和孕妇就会需要很多的叶酸，这可以提高妊娠率，也可以降低孩子出现某些先天性缺陷的风险。同时怀孕的女性需要非常多种类的维生素，比如怀孕早期需要更多的叶酸和维生素C以及DHA，怀孕中期就需要更多的钙，来防止骨质疏松和骨折的情况发生。
服用维生素的时间有要求吗？
一天中什么时候服用复合维生素会影响吸收效果吗？正常情况下，并不会影响！
但是有调查显示，有些人每天同一时间服用维生素会提升吸收的效果，这些人会把服用维生素当作是日常工作的一部分，很难忘记服用维生素。还有一些人认为，如果可以把维生素与食物放在一起食用，会减少胃部不适情况的发生。其实益恩喜是更建议大家服用可咀嚼的维生素，因为患有消化系统疾病的人群，也可以无障碍地服用维生素。
如果购买复合维生素？
维生素一定要选择大品牌吗？不一定！
其实购买维生素和购买其他产品一样：“只要你拿出足够的钱，就可以买到你想买的维生素。”益恩喜建议大家，尽量在正规药店、天然食品商店以及正规店电商平台购买维生素。注意检查生产日期，确保其有效期至少还有半年以上。同时如果购买维生素补充剂的话，大家一定要在服用之前联系或营养素，因为补充剂建议的服用量并没有考虑年龄和性别。
复合维生素是有益的，可是很多医生都在呼吁大家，不要被“高含量”维生素所吸引。我们要明白，人体每天吸收的维生素是有一定数量的，而且过量服用可能会产生一些不良反应，所以服用标准含量的维生素补充剂是获得健康最基本的条件。
维生素最好的来源？
什么是最好的补充剂呢？那就是食物！
新鲜水果和蔬菜、全谷类、鱼类、瘦肉、家禽以及低脂乳制品都是优秀的补充剂，想要获取每日所需维生素和矿物质最好方法就是每天吃十多种食物，这样可以保持一个健康的身体和一个良好的免疫力。但是，如果你每天无法食用这么多种食物，那么选择一个好的营养补充剂是一个弥补饮食空白的最好方法。