它的膳食纤维是小麦的4倍、玉米的7倍，营养美味，不懂就可惜了
4月不知不觉的到来了，今天和大家分享一道常出现在我家餐桌上的一道美味，所需要的食材很简单，把红薯和燕麦提前准备好，放入电饭锅，预约定时，第二天起床刷洗，就可以开吃了。
燕麦米，营养非常高，百科资料显示，它含有人体所需的8种氨基酸、铁、维生素E、镁、维生素B1、磷、钾、锌等营养元素，还含有丰富的水溶性膳食纤维，是小麦的4倍、玉米的7倍，常食用燕麦，促进肠胃蠕动，改善消化功能，帮助肠道中的垃圾排出体外。用燕麦米和红薯一起煮粥，营养加倍，适量的食用粗粮对身体健康也是有好处的。接下来一起看下具体的制作过程。
红薯、燕麦粒、冰糖、草莓、清水各适量。
步骤一：把燕麦用清水淘洗2次，比如有燕麦壳等杂质要挑除，吃的时候口感好。
步骤二：红薯用刀削皮，洗干净后，切成小块。红薯含有丰富的多糖、钙、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养成分。
步骤三：把红薯、燕麦米、冰糖放入电饭锅内胆中，加入适量的清水，放入电饭锅中。
步骤四：启动电饭锅的“煮粥”键，程序结束后，燕麦粥的米汤呈奶白色，这是正常的现象。煮好的燕麦软糯带点嚼劲，盛起后加入洗干净的草莓，吃起来很香。可以在睡觉前准备好，预定定时好，起床后加点自己喜欢的水果或者坚果。早餐跟着我这样吃，每天还能多睡10分钟。
小贴士：
食用燕麦每次要适量，一次食用过多容易引起胀气。
胃溃疡及胃酸过多的朋友尽量不吃红薯。
希望各位会喜欢这道菜肴，如果喜欢这道菜肴，请随手点个赞。觉得想吃请收藏并在最上方