好的睡眠对孩子生长也很重要，因为生长激素在睡眠状态下分泌明显增加，好睡眠可以使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。睡眠时间对生长激素分泌也有影响，23时到凌晨1时，大脑垂体会分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌。因此，青少年最好在晚上10点前睡觉，以便赶上生长激素分泌的高峰期。
参考文献
2009年《少年讼师纪晓岚》饰演纪晓岚