运动抗癌的4大理由
小何，你知道，世界上每三个人，就有一个营养不良。
小北老师小何啊？这个概率在中国应该比较低吧，咱中国人多会吃啊~那可不一定，会吃不一定吃的对，营养素对于身体的影响很大，我们今天就先来看看，那些普遍的——宏量营养素。
小北老师小何这么专业，什么是宏量营养素啊？是大量的意思吗？看看下面的介绍你就知道啦！
小北老师宏观营养素
01.优质蛋白质、脂类和碳水化合物宏量营养素是指蛋白质、脂类和碳水化合物。他们的摄入对于免疫系统的细胞生长、更新及修复起关键作用。
免疫细胞都是由蛋白质组成的，如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗细菌和细菌。
另外部分膳食纤维可以充当益生元对肠道菌群进行调节，抑制炎性因子生成，参与宿主机体免疫。
建议√奶类、蛋类、肉类、水产品等动物性食物来源的蛋白质，必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例合适，营养价值比较高，但主要的缺陷是饱和脂肪酸和胆固醇含量也较高，而大豆蛋白也是非常优质的蛋白，其对健康的益处越来越被认可。
√ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中，每天摄入毫克最佳，建议大家每周吃鱼一到两次。
√富含膳食纤维的食物有豆类、谷类、水果和蔬菜、坚果和种子类食物等。其中，豆类的膳食纤维含量较高，吃法众多。
02.水水是生命不可缺少的物质，是任何有机体和细胞成活的保证。
成人每天应喝每天7-8杯水，从而保持呼吸道黏膜湿润，使病*难以迅速繁殖，足量饮水还能让人感觉清新，充满活力。
小核哦哦，这些都是人体必需的营养啊，那我大胆猜想一下，是不是有宏量就有微量营养素啊？说对了，我们下期就为大家介绍这个微量营养素！
小北老师小核好的，坐等！午饭要吃好
饭后散散步吧
部分资料来源：全民健康生活方式行动
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇