进入秋天，天气转凉，人们特意“以肉贴膘”，把苦夏造成的身体“亏空”用美食佳肴弥补回来。然而每次放肆过后，看到自己腰上的坨坨肥肉还是会沉默……又要减肥了。怎样才是科学的减肥方法？无氧运动的减肥效果更好吗？吃减肥药可以减肥吗？
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1、营养不良会影响减肥？
较真鉴定：胖人也会营养不良，并且主要缺乏B族维生素，是因为对微量营养素的需求就比体重正常的人要高，而营养失衡和不良生活方式进一步加重了营养不良的风险。营养不良对减肥效果的影响主要是维生素和矿物质缺乏造成能量消耗过程的不顺畅，以及各种营养素的缺乏所产生的风险。点击查看为什么
2、奥利司他减肥药可以有效减肥？
较真鉴定：奥利司他是目前中国唯一合法的减肥药，虽然有一定功效，但也有潜在的对肝肾功能的副作用。经过对比实验，在同等饮食和运动条件下，半年后，使用奥利司他比不服药降低体重的效果其实并不明显。所以单独使用奥利司他并不保证减肥，要配合低卡低脂饮食并增加运动量才行。点击查看为什么
3、减脂饼干可以有效减肥？
较真鉴定：减脂饼干的确含有一些有利于减肥的成分，不过完全可以通过食物获得，而且通过食物获得的性价比更高。即使有减重效果也不一定是因为吃了减脂饼干。低能量摄入很容易引起低血糖、酮症酸中*等问题。如果想用减脂饼干来帮自己减肥，需要提前合理安排好方案。点击查看为什么
4、缩胃手术可以减肥？
较真鉴定：切除部分胃壁、胃旁路手术的确可以达到明显的减肥效果，但因为它们术中都涉及到消化道的切割、缝合，所以术后都有吻合口漏、溃疡、瘢痕狭窄等严重并发症的风险。只要不是极其严重的肥胖，或因为肥胖而产生了疾病，建议还是用毅力做到“少吃”，效果跟手术一样好。点击查看为什么
5、网红减肥法可能会让你越减越肥？
较真鉴定：无论是食用某种单一食物，喝排*果汁减肥，还是生酮减肥法减肥均不科学，容易反弹，甚至还存在着一定的健康风险。只有科学饮食，规律体育锻炼才能有效、健康地减肥。点击查看为什么
6、无氧运动减肥效果更好？
较真鉴定：无氧代谢中的磷酸原系统和糖酵解系统均不消耗脂肪，因此无氧运动的减肥效果并不好。跑步、游泳、乒乓球、篮球或足球等有氧运动，都可以用于减肥。想要有氧运动有效减脂，每次最好能持续20分钟以上，60分钟效果更佳。点击查看为什么
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