随着人们物质生活品质的不断提升，更多的人开始琢磨怎么才能让自己活得更健康，让身体充满活力，即我们经常说的——养生。有人靠饮食养生，有人则选择购买保健品，但在这个过程中总会遇到这样或那样的问题，今天咱们就来聊聊这些话题。
保健食品主要用于一些特定的人群，并不是说每种人群都可以食用，如果身体比较健康，盲目的选择保健品，可能会导致身体的酸碱平衡失调，导致机体的抵御能力会下降，建议平常选择保健食品的时候，一定要根据自身的体质是选择，建议饮食和运动相结合的方式来达到增加免疫力的效果，平常多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼虾，牛肉。
与奶粉不同，蛋白粉中的蛋白质含量更高，补充效果更好，再加上媒体猛烈的宣传，让人有一种不来两勺蛋白粉就愧对自己的感觉。真的如此吗？其实不然！蛋白粉不是万能的，也并不适合所有人。
一般根据排出的氮量来反映体内蛋白质的代谢状况，从而反映人体对蛋白质需求的基础量
蛋白粉其实就是乳清蛋白和大豆蛋白或乳清蛋白的混合体，是从蛋清或大豆中提取出的一种营养素补充剂而已。除了蛋白质，几乎纯净到不含其他营养元素。最初研发它的目的，是给那些可能存在蛋白质营养不良和免疫力存在缺陷，而又无法通过饮食补充的人。比如说某些消化功能较弱的老年人和长期卧床的病人。
那么，咱们普通人有必要吃蛋白粉吗？吃还是可以的，因为它确实能快速补充蛋白质，但并不代适合所有人。因为，“蛋白质对于我们的身体是很重要的，所以补的越多越好”这个观点本身就是错的。
人体每天对蛋白质的需要量其实并不多，女性在0.8克每公斤体重左右，男性则在1克每公斤体重左右。以80公斤成年男性为例，也就需要8克左右的蛋白质，这点量通过正常饮食完全能够搞定，额外去补充反而成为一种浪费，也是一种健康负担。蛋白质即便再好，吃太多也只会被身体当作燃料，燃料就要燃烧，燃烧的过程中还会产生很多垃圾，比如含氮废物。过量的垃圾会增加身体的负担，尤其是会给肝脏和肾脏带来负担。
不过别担心，如果只是偶尔冲服一两勺问题并不大，但对于那些想用蛋白粉减肥增肌的人就要奉劝一句：为了自己的肝和肾着想，吃蛋白粉之前一定要接受专业医师的评估和指导。
吃保健品需按需服用，过量服用和不宜服用对身体有害。氨基酸是现今比较时髦的营养品。对于不能进食的危重病人，长期蛋白质缺乏造成营养不良的人，大都需要氨基酸的帮助，以渡危难。但不可随意使用，以防它所产生的有*物质氨，来伤害人体。有些肝肾功能不全的病人，使用氨基酸可导致肝昏迷，尿*症的发生。
维生素是身体内不可缺少的微量元素，它既是药也是营养保健品。因此，有些人就以为维生素的药物安全，多服有益无害。但其实并非如此。例如维生素a是防治夜盲症的良药，但长期大量服用就会出现，毛发干枯和脱落，食欲不振，四肢痛，头痛，恶心呕吐等中*症状。
维生素c是治疗坏血病的，也可用于预防感冒，老年保健等。但大剂量服用后，在肾脏易形成草酸盐结晶。在胃肠道能引起恶心，腹痛，在与其它许多药物同时服用时，还会影响其他药物的疗效。
就目前公认的有抗衰老作用的维生素e，大量服用也能引起血栓性静脉炎和眼球晶状体损害。还能影响人体白细胞的杀菌能力。对内分泌，心血管血糖都有一定的影响。
人参，蜂王浆为滋补养生之品。然而不是所有的人都能够吃人参蜂王浆。比如小孩服用本品后，除了患得一个假性性早熟外，其他并无益。
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