导语：在我国以前，人们的思想观念多数是，如果人太瘦了，往往被看作是营养不良的表现。直到现在很多人也认为孩子小的时候胖一点才健康。而这种情况在农村更常见，爷爷奶奶都认为孩子要养得白白胖胖的，这才是身体好的标志。事实上在年时，我国营养与健康研究员霍*曾经表示，我国的儿童营养现状还不乐观，特别是肥胖问题日趋严重。这就要更加引起重视，肥胖也是营养不良。而评价一个孩子是否健康，是从孩子的精神面貌，饮食以及睡眠状况，和运动情况这些方面来呈现的。
从营养学的角度来说，人体需要的营养素分为7大类，而脂肪、蛋白质和糖类物质这些被称为三大营养素，而这三大营养素也是维持生命活动的基础物质，它不仅能够为人体提供能量，同时在人体中可以相互转化。但是如果人体的三大营养素摄入过多，会使脂肪量增多，从而使身体出现发胖的情况。
特别是近些年生活水平的提高，这三大营养素很容易出现摄入超标的情况，加上现在体力劳动越来越少，而肥胖也成为普遍现象。这种现象不仅体现在孩子身上，成年人也有很多受到了肥胖的困扰。而矿物质、维生素以及纤维素和水，这是其他四大营养素，而这4类物质对人体也是非常重要的，在促进人体的代谢功能方面起到重要作用。7大营养素缺一不可，这样在人体获得能量的同时还可以控制体重。所以我国儿童出现营养不良的情况在于不合理以及不健康的饮食习惯。
肥胖是因为吃得多？并不是，或许和营养不良有关，戒掉4种饮食吧
一、喜欢暴饮暴食
现在人们生活节奏加快，很多食物在还没有充分咀嚼完成后就直接下咽，这个时候饱腹感就会减慢，而进食的食物也会更多。所以普遍情况是进食速度快的人，吃的食物也会更多。由于快速进食，此时人体的血糖还没有上升到人体感觉饱的状态，所以这个时候就很容易把肚子吃撑。而这种暴饮暴食的情况也是产生肥胖的重要原因。
二、喜欢吃零食
正常情况下，人体一日三餐完全是可以提供身体所需能量的。但是很多人都有吃零食的习惯，如果再吃零食很容易造成肝脏负担，同时也会增加身体脂肪堆积。零食因为热量很高，例如糖果、蛋糕、饼干这些吃了更是容易发胖，所以对于想要控制体重的朋友来说，控制饮食是非常重要的，平时可以吃一些瓜果来代替。
三、口味重
通常情况下，肥胖的人都比较喜欢口味重的食物，例如烧烤、肉类。特别是一些中年人，我们会发现他们出现了“啤酒肚”，事实上，可能不是因为喝啤酒造成的，而是和吃有关。无论在城市还是农村这种现象非常普遍，很多人还开玩笑说这是“发福”。
四、饮食不规律
现在生活节奏加快，生活习惯不规律，比如很多人有不吃早餐的习惯，甚至有些人在晚上喜欢吃宵夜，这都是身体发胖的根源之一，加上不爱运动，长期久坐，吃饱了就睡。试想一下，这样的习惯怎么可能身体不出问题呢？
结语：对于肥胖者来说，要想控制体重，首先就要管住嘴，迈开腿。要想保持好的身材，养成良好的饮食习惯是非常重要的，特别是一些高热量的食物尽量不吃。改掉挑食、偏食、暴饮暴食的习惯，同时零食也要少吃，养成良好的睡眠习惯，这样有助于身体的各项机能运转，加上适当的运动，不仅对身体有好处，同时更有利于塑造好的身材。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇