导语：疲惫是一种常见的状态，常和过度劳累、精神压力大、身体出现某些问题有关。偶尔出现疲劳，是正常，经过休息，疲劳便可得到缓解。但频繁的疲劳，要考虑是不是和缺乏营养，或身体出现问题了。
相信不少人都曾在工作、学习之余觉得自己非常的疲惫，整个人都没有精神，浑身乏力。这样的情况出现，是人们主观的感觉，也是身体耗费精力的一种表现。但也有人发现，就算自己放假在家，一整天什么事都不做，也还是会觉得很疲惫，没精神，怎么回事？
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偶尔的疲劳，常和如下原因有关
首先，在长时间的高强度工作下，人体确实可能存在“精疲力尽”的说法，消耗了过多的能量后，精神高度的紧绷后，人们突然松懈下来，就会觉得非常的累，产生疲惫的感觉。想要恢复的话，需要的时间也比较久。
其次，在长时间封闭自己，呆在家里处于无所事事的状态下，也可能让人越来越“懒”，越躺越累。这是受到人体内的激素水平长时间保持在比较低的状态下，人体可能形成一种“惯性”，就会觉得很累。
还有，如果你正在减肥或者尝试断食、节食的方式来瘦身的时候，人体可能因为饮食提供的能量过低，无法保证身体的正常运转。这时为了保护人体内的正常运转，节省能量消耗，就会让人“被”休息，产生强烈的“疲劳感”。在一定程度上也可能出现贫血、营养不良等问题。
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偶尔性的疲劳，如何缓解？
可以通过适当的休息、运动或者补充能量等方式，在一段时间后就能得到明显的改善。
这种偶尔出现的疲劳，一般是生理性疲劳。虽然不是大问题，但如果得不到改善，便可发展为慢性疲劳，即持续六个月以上的长期性疲劳，此时会出现这样一种状态，那便是总是会感觉疲劳，明明每天什么事情都没做，但还是会有很强的疲劳感，即便自己已经调整了作息，但状态还是得不到缓解，这又是怎么回事？
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长期疲劳，状态得不到缓解，通常和哪些原因有关？
1、慢性疲劳综合征
很多人说会懒出病来，没错，长时间的疲劳也可能是一种病。这种问题大约需要持续6个月以上的时间，并且还要伴随着生理上的一些变化，才可能出现。比如除了持续6个月的疲劳、或者反复的出现疲劳感外，还出现了生理上的失眠、心慌、多梦等表现，心理上产生情绪焦虑、易怒、反应迟钝、思维混乱等问题。
虽然这种问题很多人不在意，但长时间如此，对人们的健康也是一种不利的影响。最好及时的调整。
当然在生理产生一些疾病后，也可能引发疲劳感。一整天什么事都不做，也会觉得很累。再结合一定的生理特点，也能作为诊断的辅助条件。
2、贫血或营养不良
贫血、营养不良等问题出现后，患者可能因为身体内的营养不足，无法为身体提供能量而造成很累、没精神的表现。这些人多半还会出现脸色苍白、浑身乏力、容易四肢冰凉等特点。
3、抑郁
疲劳是抑郁的人经常会出现的状态，具体表现为情绪长期低落，对什么都提不起来兴趣、嗜睡、有很强的疲劳感，思维能力下降、反映变得迟钝、回避社交、体重骤降等。抑郁是现代比较常见的问题，可发于任何一年龄段的人，它不同于一般的心情低落。除了心情长期低落之外，一般还会伴有自我厌恶的感情。抑郁不一定会自己好，如果长期如此，建议及时寻求帮助。
此外，一些其他的慢性健康问题，也可以引起长期的疲劳。如果出现持续六个月以上的疲劳，建议及时检查，找出问题所在，身体状态才能及时的恢复。
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