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快手视频每天中午11点、傍晚17点视频直播：王岩快手视频号：wy（或搜索：媒体人王岩）
直播连麦回答各种*策，答疑解惑。中午11点，下午五点直播。
王岩快手视频号：wy（或搜索：媒体人王岩）
王岩:全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。三十多年专业广播电台、电视台主持生涯。
主持的节目曾获省十佳栏目、省广电局名牌节目、省新闻工作者协会名版名栏等荣誉。节目主持人王岩获“全国主持人金话筒金奖”称号、辽宁广播电视台明星制片人称号，多次获得局台先进工作者称号。
1、牛奶
大家对于牛奶还是比较熟悉的，牛奶中会含有丰富的营养价值，具有补钙的效果。如果存在乳糖不耐症，可以适当性选择喝酸奶又或者是奶制品。
2、无糖豆浆
豆浆也可以补充所需要的营养物质，可以促进吸收，里面会含有较高的蛋白质。而且具有低脂肪，低胆固醇，高蛋白质的效果，是非常适合的。
中老年人群养生还可以注意什么？
1、多喝水
中老年人群之所以身体健康会出现隐患，可能是新陈代谢减缓。要想有效提升中老年人群的健康，就应该促进新陈代谢。建议应该多喝水，多喝水就能够加强泌尿系统的运行。
2、多吃水果
比如香蕉或者是苹果，都能够促进肠胃的消化，老年人如果牙口不好就应该多吃一些水果。
3、多锻炼
锻炼的方法也有很多，建议不要选择盲目的锻炼，也不要选择剧烈性的锻炼，以免影响到身体所能够承受的范围。一般的情况下在锻炼时可以选择广场舞，跑步，快走或者是太极，能够有效达到对应的锻炼效果。
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