美国运动医学会运动生理学专家吉米·怀特（JimWhite）向MH介绍“蛋白质几乎在所有身体机能中都是必不可少的，它影响头发、皮肤、肌肉、荷尔蒙和酶的结合与构成”注意看这些可都是决定你颜值的重要条件
蛋白质是人体必需的营养素之一，需要经常少量摄入以维持身体各项功能。显然身体缺乏蛋白质也是脱发的主要原因之一
蛋白质是人体的构建模块，它们帮助形成和修复组织。由于不在体内存储，必须通过饮食或保健品摄入。蛋白质摄入不足会导致缺乏，并且会造成脱发等负面影响
缺乏蛋白质的现象
011、导致脱发
人类头发是由蛋白质构成，所占比例高达90%。此外，蛋白质也对构建和修复人体组织很重要。因此，身体缺乏蛋白质会导致头发稀疏和脱发。应注意，在蛋白质不足的不同症状中，以脱发最明显。其它缺乏蛋白质的症状还包括头发和指甲变脆，过早秃头等
长期缺乏蛋白质往往会使年轻男人秃头。虽然完全秃头在女性中很罕见，但长期缺乏蛋白质也会使她们出现掉头发严重或变得稀疏。因此，为了防止脱发，需要首先纠正蛋白质的缺乏
022、失去肌肉和力量
男性到达30岁以后，他们的肌肉质量每10年就会减少3-5%，这个过程被称为肌肉减少症
一个人没有摄入足够的蛋白质，那么他所摄入的蛋白质就只会为他日常生活和身体活动提供能量，而没有足够的蛋白质进入肌肉
蛋白质摄入水平如果一直没有达到所需，你的身体就会开始从肌肉中提取蛋白质，并用于身体日常所需，你会发现不合适的衣服会越来越多，力量也原没原来大
同时你觉得体重无法增加——甚至是一直在减少，医院检查你的蛋白质水平
033、容易骨折
在锻炼过程中受伤可能与蛋白质的消耗有关。特别是上了年纪的人们，研究表明低蛋白摄入（小于0.8g/KG）和髋部骨折之间有着显著的联系
随着年龄的增长，一种积极影响骨骼质量的生长因子IGF1会减少。将蛋白质摄入量维持至正常水平可以增加这种生长因子的削减水平，促进骨质密度的增加
044、生病需要很长时间才能痊愈
当你经常生病，而且病情持续时间长，这可能意味着你的免疫系统因为蛋白质缺乏而受损。“蛋白质是免疫功能和损伤恢复的重要营养素
没有足够的蛋白质，伤口就需要很长时间才能愈合，甚至可能根本无法愈合。比较容易抽筋或感冒
氨基酸能产生抗体和其他免疫因子，保护身体不生病。没有足够的蛋白质（或能量），免疫系统就会衰弱，更容易感冒或伤口感染
055、肚子越来越大
体重持续增加，全身出现水肿或肿胀，这与上述的体重减少同样有可能是因为蛋白质不足造成的
在我们的细胞壁中有一些蛋白质，它们作为通道将电解质（钠和钾）泵入和泵出，以调节体液水平衡（细胞内和细胞外有更多的水份）
某些人的腹部膨胀，细胞蛋白通道不能像应有的那样有效地将血液泵入和泵出细胞。随着蛋白质能量营养不良（真正的蛋白质缺乏症状），水肿就很有可能发生
怎样防止蛋白质缺乏如果在适当护发的情况下仍然脱发，有可能与蛋白质缺乏有关。通过吃富含蛋白质的饮食纠正不足，能帮助防止脱发或秃头
换句话说，吃高蛋白饮食是治疗脱发的最有效方法之一。虽然许多素食也包含蛋白质，但数量相对较少。因此，吃动物食品的人素食者脱发的少
1、吃蛋白质含量较高的食物
在食物来源中，鸡蛋，海鲜，鱼和火鸡等食品的蛋白质含量较高。此外，豆奶和豆腐等大豆制品也富含蛋白质。将这些食品纳入饮食对治疗蛋白质缺乏导致的脱发有好处
2、服用蛋白质营养补充剂
如果是严重缺乏蛋白质造成的脱发，还应根据医生建议服用蛋白质保健品。此外，补充多种维生素也对脱发有帮助
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