说到减肥，女性应该很熟悉。比起慢减肥，快减肥更可取，这样我们才能更快看到效果。比如你一周能减3~4斤，减肥速度就会超过健康标准，也就是营养学家认为正常的减肥速度是一周减1~2斤。
如果你以不同的方式快速减肥，对女性健康可能不是一件好事，也有可能你要承担所有这些重大后果。
快速减肥的女性往往会反弹：
现实中，确实有一些女性因为不吃东西，节食后损失了很多钱。一旦身体接受不了这种方式，饥饿感持续累积后，他们就会暴饮暴食甚至夸大自己原来的体重。
所以，别看你现在减肥，但从长远来看，更容易长胖。
快速减肥的女性更容易变老：
女人都想变美变老，但如果我们采取错误的减肥方式，典型的节食会让皮肤状态下降，包括没有充足营养供给的细胞，很容易变得干燥、发*、消瘦甚至明显脱发。这也是有些女性减肥后外貌会略有变化的原因。正确的减肥方法会好很多。
快速减肥的女性容易营养不良：
现在很多人都处于营养不良的状态，这不是什么严重的疾病，而是饮食不当导致的营养缺乏。比如，我们认为轻微症状、贫血、指甲带倒刺、口腔溃疡、低血糖、水肿、皮肤干燥，都可能是缺乏某些必需营养素导致的身体不适。
我们不能低估，保证均衡饮食是最好的*策，这是我们需要做的一件简单的事情。
快速减肥的女性对肝脏有害：
它是肝脏最大的消化腺，也是储存脂肪的地方。无论脂肪摄入过多或过少，都容易影响肝脏代谢，甚至因减肥不当导致高尿酸血症，影响体内尿酸的排泄，增加高尿酸血症和非酒精性脂肪肝的发生概率。
建议想要减肥，可以从小事做起，减少反弹的概率。首先，你应该选择饱腹感强的食物，包括全谷物和根茎类蔬菜。
其次，不能让肌肉流失，也就是说在减肥过程中也要注意肉类的消耗，但也建议选择高蛋白低脂肪的肉类，这样可以提高基础代谢率，有助于防止体重反弹。最后，无论饮食如何控制运动，都不能忘记适度的运动可以为减肥锦上添花。
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