贫血是女性朋友日常生活中很常见的情况，常有“十女九贫”的说法。女性贫血多是由于体内缺铁引起血红蛋白合成减少所致。
为什么女性特别容易贫血呢？1、铁元素供不应求女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量。缺乏营养不及时补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2、经期慢性失血月经过多会导致贫血缺铁，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
3、饮食不当导致缺铁贫血与饮食有着莫大的关系，尤其是女性朋友，因为减肥，习惯以素食为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
4、过多饮茶与咖啡咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
别以为贫血是小毛病，对身体不会有太大危害，其实并非如此，或许贫血只是一种症状而不是具体疾病，但各种疾病都可能伴有贫血，长期贫血也会对身体造成不良影响，因此要重视。
贫血有哪些危害？1.脸色发*，色苍白或萎*，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发枯燥，皮肤粗糙易生皱纹；
2.易疲劳，气血不足，头晕目眩、疲倦乏力、心慌气短、心悸失眠、精神萎靡；
3.肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭；
4.消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻；
5.睡眠差，心血虚，虚火上冲，导致心神不宁，夜梦多，睡眠质量下降，免疫力下降。
那么，贫血怎么办？对于轻微的缺铁性贫血，我们可以通过日常饮食生活来调养：
1、主食可适当增加粗面粉制品，其含铁量比大米要高。
2、多吃含铁量较多的食物。建议成年女性每天至少要吃克肉类(畜肉、禽肉、鱼和海鲜等)，女性来月经失血量较大，应该比男性吃更多的肉。合理增加瘦肉和肝脏食物，猪血、鸡鸭血等动物等血制品也可适量合理多食，但要保证来源正规。
3、多吃红色、黑色食物。红色、黑色食品当中一般含铁高，如红枣、桂圆、香菇、木耳、黑芝麻、黑豆等，其中黑木耳每克含铁毫克以上，是补血上品，最好和肉、鱼、鸡、肝等搭配着吃，提高铁吸收率；
4、纠正不良的饮食习惯，如偏食、过分节食减肥等。
对于中重度贫血，医院血液专科诊疗。中重度贫血除了需要“吃好点”，因此时患者往往缺铁很严重，光靠食物难以补充难以足够，还需要进行科学药物补铁和中医中药补养气血、健脾补肾！
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