有些麻麻在孕期补充大量的肉类及水果，感觉自己吃得十分充实，却仍然会出现头晕、面*、营养失衡等情形，这是因为孕麻麻摄入了过多的水果、肉类等食品，使体内存留过多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及维生素摄入不足，营养虽然过剩，但同时又会导致营养不良。
同时，很多孕妈用水果取代正餐，或者不断地食用零食，造成摄入身体内的主食不足，从而导致营养不良。
有些孕妈吃得都不错，但孕吐非常严重，也容易导致营养流失。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失，同时因为强烈的孕吐反应，孕麻麻会出现难以入睡、心情烦躁的状况，尤其易致使饮食量大减，没有想要补充食物的愿望，在这种情况下使得营养不能正常摄入体内，很容易引起营养不良。
孕期营养不良该怎么办？那么问题来了，遇到孕期营养不良要怎么办呢？跟着悦子小编把下面的贴士做起来！
饮食清淡：怀孕期间孕麻麻的饮食应该清淡，容易消化吸收，孕麻麻可以根据自我喜好适当选择食物，但注意不要偏食。
保证优质蛋白质的摄入：可以通过食用羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类来补充蛋白质的摄入，同时注意烹饪不要超过15分钟，才能保证优质蛋白质最大程度保留哦！
注意叶酸摄入：在怀孕早期应该注意叶酸的摄入，可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸，可以预防或者减少胎宝宝神经管缺陷方面的问题。
维生素供给要充足：如果孕吐反应大，对日常饮食影响较大，则可以在医生的指导下服用维生素片，以补充足够的维生素。
讲究搭配：怀孕期间孕麻麻要经常变换饮食，坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物，否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。
补充含铁的食物：为预防缺铁性贫血，孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等，同时可补充维生素C促进铁的吸收。
补充含钙的食物：怀孕后孕麻麻需要补充大量的钙质，比较好的方法是在日常饮食中加入燕麦、绿豆、木耳、海带、紫菜、虾皮，以及一些奶类等食物。
来把孕期营养不良预防起来！对了，悦子小编也要提醒孕麻麻，不要等到营养不良了才知道担心，跟着小编来把营养不良预防起来吧！
营养均衡：不能因为怀孕而一味地增加主食，而应该注意营养均衡，合理搭配，着重添加食品的数量和种类，尤其是需要摄入足量的钙质、铁、蛋白质等。
饮食多样化：怀孕期间要避免挑食、偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。
补充摄入不足的营养成分：
（1）多吃蔬菜、水果：夏季蔬菜供应充足，孕妇可以多食用一些蔬菜；秋天可多补充水果；冬天也要尽可能地多食蔬菜。
（2）维生素B族：经常食用白面、大米的孕妇，需要补充一些维生素B族，同时适当增加粗粮及杂粮的食用量。
（3）碘：碘缺乏的地区，孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素。
（4）多进餐：如果孕妇本身身材高大，日常生活中活动比较多或者那些饮食量本来就小的女性，那么每天应适时适当地增加进餐次数，以此增加身体所需的营养元素。如果实在吃不下，可以用富有营养的汤品替代，元气满满的同时也让孕麻麻更有胃口哦！
（5）孕中期及晚期多进食：在怀孕早期，胎儿生长发育较慢，需要的营养较少，到了怀孕中期及后期，需要补充大量的营养元素来满足快速生长的胎儿的需求。
▼
补充营养不是字面上想补就补那么容易，跟着悦子小编掌握好以上要点，孕期营养就信手拈来咯！各位孕妈如果有什么问题欢迎随时与小编交流哟！
点击下方“阅读原文”