人过五十，胃口也跟着变差，随着年纪增大，老年人的各器官功能开始出现退化、牙槽出现萎缩、胃肠蠕动能力+消化吸收能力逐渐降低...
10个老年人中有3个是营养不良《中国健康与养老追踪调查》中显示：我国年龄≥60岁以上的老年人当中，每10个人就有3个存在营养不良。老年人营养不良包括：营养素的缺乏、低体重率、肥胖等。其中我国65岁老年人中低体重率的占4.8%，80岁老年人中低体重率的占8%。
哪些因素会影响老年人的胃口？A、肠胃蠕动慢B、牙齿咬不动
C、味觉反应迟钝D、长皱纹
E、疲劳F、吃药过多G、肥胖
H、老伴儿气人（是不是很有画面感）
以上原因都有可能导致老年人胃口不佳。
老年人真的越瘦越好吗？50岁以后，很多人会发现，自己开始不受控制地发福，开始对自己的体重感到忧心，甚至笃信“千金难买老来瘦”。于是为了瘦，也是”不择手段“，如长期大量吃粗粮、或采取只吃素食等非常规手段来减轻体重。
肥胖对中老年健康有威胁，但盲目追求瘦同样不可取提到“胖”和“瘦”，大多数人的第一反应是体重有多重，事实上，胖或瘦与身高、体重、年龄、腰围、爱不爱锻炼、是否有慢病等都有关系，这里存在较大的个体差异。
一般体质指数（BMI）可以反映一个人的胖瘦——
BMI=体重（公斤）÷身高2（米）
我国居民成年人BMI适宜范围为18.5-23.9kg/㎡，BMI＜18.5为消瘦，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖状态。对于同时患有糖尿病、高血压、冠心病等慢病的中老年人，也有相对应的体质指标。年中国2型糖尿病防治指南中建议BMI指数应保持在20-24kg/㎡。
对于血脂正常的一般老年人来说，建议BMI不要低于20，甚至稍微偏胖一些（24~25）也可以。
爱吃素的老年朋友怎么办？很多中老年人，为了“瘦”而坚持吃素。但吃素不一定可以瘦。一个人是否肥胖受很多因素影响，比如饮食、运动、睡眠、心理以及疾病等。特别提醒长期素食者，摄入的食物种类单一，搭配不合理，不能满足机体的营养需求，反而容易引起营养不均衡，继而出现贫血、免疫功能减退、骨质疏松等问题。这些问题都容易对健康产生威胁。
事实上，动植物食物平衡以及适当偏素是比较适合中老年人的饮食方式。如果是特别喜爱素食的中老年朋友，也建议不要纯素食，可以适当搭配牛奶、奶制品、蛋类。
怎样吃更适合中老年人？首先，中老年人日常饮食种类应种类多样，每天应至少摄入12种及其以上的食物，包括主食、蛋奶类、蔬菜水果类、肉类、豆类及豆制品。
希望大家不要盲目追求“瘦”，也不要盲目相信“千金难买老来瘦”的传统说法。老年人也不要过多追求粗粮的摄入，否则会影响肠胃功能的消化，干扰矿物元素的吸收。
温馨小贴士：老年朋友牙口不太好，对于咀嚼有困难的老年人，不妨如此改善
（1）将食物切小切碎，或延长烹调时间；（2）肉类食物可切成肉丝或肉片后烹饪，也可剁碎成肉糜制作成肉丸食用；（3）坚果、粗杂粮等坚硬食物可碾碎成粉末或细小颗粒食用；（4）多选嫩叶蔬菜，也可制成馅、碎菜，混合食用；（5）高龄和咀嚼能力严重下降的老年人，饭菜应煮软、烧烂。
中老年人，保持健康的体重很重要，除了吃喝，适量运动也必不可少！多吃多动身体棒！
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