如今的中老年人群其实一般都会比较注重养生，为了有效维持个人的健康，往往都会听信谣言，更是选择胡乱的进补，会选择一些自以为很有营养价值的保健品。其实这些保健品根本就比不上一些普通的食材，如果选择盲目的服用，就可能会加重器官的负担，其实下面的这几种食物营养价值反而比较高，很适合老人。
1、牛奶
相信大家对于牛奶还是比较熟悉的，这就是一种营养价值比较高的食物，里面会含有微量元素以及蛋白质，具有补钙以及提供能量的效果。很多的青少年之所以会选择喝牛奶，就是为了能够促进骨骼发育，对于中老年人群而言，如果每一天都能够喝上一些牛奶，也可以有效帮助健康。如果不喜欢直接喝牛奶，也可以考虑喝酸奶又或者是吃奶制品。
2、无糖豆浆
很多人都会觉得豆浆好像比较廉价，其实豆浆能够有效补充人体所需要的营养物质，对于老人而言更加的适合可以有效促进吸收，里面所含有的蛋白质并不会比肉类低。无论是豆浆还是豆腐，基本上都是豆制品，里面会拥有着低胆固醇，低脂肪，高蛋白质，非常适合。
3、红菜苔
这是一种比较常见的蔬菜，在日常的生活中，老人就应该多吃一些具有丰富的营养价值，能够达到活血化瘀的效果，也具有缓解贫血的作用，同时还能够有效补充胡萝卜素，具有提高视力的效果，加强人体的免疫能力。老人如果在平时能够多吃一些，也可以有效减少色素沉着，达到淡化色斑的效果。
4、*丝菌
这种食物其实具有一定的中药价值，能够达到滋补的作用，里面会含有丰富的碳水化合物以及蛋白质，同时也会拥有着出色的矿物质，一般在人体吃入之后就可以缓解虚弱，具有滋补身体的效果，也可以提高身体的器官能力。与此同时还能够有效避免衰老的症状，所以对于大部分的老人而言，这还是非常值得多吃的，另外它里面也会有一定的抗癌成分，如果能够坚持补充就可以有效预防癌。
这些年来，人们会发现许多的老年人群都会出现明显的健康隐患，要想有效达到改善的作用，不妨就注重于日常的饮食，如果存在营养不良的现象，就可以选择多吃牛奶，无糖豆浆又或者是*氏菌，都可有效补充所需要的营养物质。