李女士今天已经60多岁了，最近总是感觉身体不太舒服，经常在夜晚睡不好觉，并且在凌晨三四点醒来后就再也无法入睡。
再加上，李女士最近总是感觉自己的体力大不如前，往往走一小段路就气喘吁吁，做很多事情都感觉力不从心，就连一日三餐，也没什么胃口吃了。
都说人到了一定年龄，不服老不行。当人体衰老到一定程度时，就会体现出各种各样的变化。但是有很多人由于平时缺乏医学常识，常常把自然的衰老现象当成疾病，每天吃大把的药和营养品来保持身体健康。
殊不知，若是把身体的自然衰退当成病去治，反而会让身体状况越来越差。今天我们就一起来聊一聊，60岁以后的老年人，身体出现哪些变化是正常衰老现象，无需治疗。
这些身体变化，只是自然衰老现象
人体内的各个器官就像是工厂里的机器，刚出生的时候是崭新的，这些“机器”一天24小时不停歇地工作。随着时间的推移，它们就会逐渐老化、功能也变得越来越差。
例如人体的肌肉，在30岁以前是饱满且富有弹性的，但是随着年龄的增长，肌蛋白逐渐流失，肌肉量就会逐渐减少，肌肉也就随之萎缩。而肌肉是维持人体正常活动的基础和动力，如果肌肉萎缩，那么就会出现体力下降、容易疲惫等情况。
除了肌肉，时间带来的自然衰老是体现在全身各个方面的，包括消化系统、心血管系统、神经系统等等。
胃口变差
任何年龄段都可能出现消化系统问题，但是老年人会因为年龄大，而更容易发生的消化功能紊乱的问题。而高龄老年人的消化系统亚健康问题，主要集中在牙齿的脱落和长期胃病导致的消化功能紊乱上。
由于很多老年人的卫生安全意识较低，所以对自身的牙齿健康不够上心。青少年时期不好的口腔卫生习惯和中老年后钙质的缺乏、以及有机物摄入量的不足，都可能会造成老人牙龈萎缩、牙缝扩大、牙齿疏松、牙齿敏感和脱落。
牙齿出现问题后，自然会影响老年人的日常进食。因此老年人在日常生活中要注意对牙齿的保护。
老年人生理年龄老化，会导致肠道消化器官老化，从而出现各种慢性疾病。
例如，吃太多药物会使肠道有益菌群不能生存，导致肠胃消化能力降低，出现消化不良等症状。而饮食作息不规律、暴饮暴食则会导致胃肠负担过重，引发慢性胃炎。
慢性胃炎是老年人常见疾病之一，它会导致身体免疫力下降，胃黏膜退化萎缩，分泌功能下降。长此以往会对人体健康造成不利影响。
老年人是营养不良的高发群体。由于老年人消化系统的生理功能发生下降，导致日常饮食无法提供身体所需的营养物质，就大大增加了老年人出现营养不良的概率。
当机体出现营养不良，机体内各脏腑器官都会出现生理机能下降或者功能性紊乱，这就会导致免疫力下降，机体易感染疾病甚至有死亡风险。
因此，老年人应注重胃的保养，培养良好的生活习惯和饮食规律。（我国老年人健康状况及膳食建议）
睡眠时间变少
老年人随着年龄的增长，睡眠功能退化，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也会降低。
老年人睡眠时间的缩短，主要与老年人体内的激素水平有关。年龄的逐渐增长，会使体内分泌激素的功能下降，而负责睡眠的褪黑激素水平也随之下降。
褪黑激素的分泌是有昼夜规律的，一般白天的分泌受到抑制，而夜晚分泌活跃，这时体内的褪黑激素水平也相应增高。体内褪黑素的水平，会直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，分泌褪黑素的松果体逐渐萎缩并钙化，导致褪黑素水平逐渐降低。
此外，人体器官的衰老也会影响睡眠质量。很多老年人会有前列腺方面的问题，会患上前列腺增生，这些健康问题会让夜尿频繁。
晚上频繁地起夜上厕所，总是在睡梦中醒来就会干扰睡眠，时间长了就容易使睡眠时间缩短。
所以说，褪黑激素水平降低和睡眠减少是人体衰老的重要标志之一，并不需要进行特殊治疗。
当然，某些疾病也有可能影响到老年人的正常睡眠。随着年龄增长，身体的各项机能会有所衰退，抵抗力下降，疾病就容易乘虚而入。常见的有睡眠呼吸暂停综合征、心力衰竭、关节炎、呼吸系统疾病等等。而且有些疾病会让人非常的疼痛，比如说骨关节炎，这些疼痛的存在同样会影响睡眠。
如果是疾病引起的疼痛而影响到了老年人的睡眠，则需要及时治疗。
血压变化
血管也是让人体内的一种器官，就像是一根具有弹性的水管。时间长了，血管的弹性自然而然就会下降，同时也可能会有各种物质聚集在里面，影响血液流动。
血压指的是血液对血管壁产生的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。当动脉血管硬化明显，失去弹性，再加上血管内脂质等物质的积聚，就会导致血液流动速度减慢，血压逐渐上升。
根据年龄段的不同，对于高血压的诊断标准也是不同的。不能用诊断年轻人的血压标准，来判断一个老年人是否患有高血压。
一般来说，成年人正常收缩压为~mmHg，舒张压为60~80mmHg；但是对于60岁以上的老年人来说，正常的血压标准为收缩压~mmHg，舒张压为83~86mmHg。
所以，如果60岁以上老年人的血压在此范围之内，并且没有头晕、眼花等不适，就属于正常现象，无需过度治疗，只要按时体检，定期测量血压即可。
很多老年人想要一个健康长寿的身体，一旦出现任何不适就立即大把大把地吃药，但其实某些不适只是身体衰老带来的自然现象，无需过度治疗。
把衰老当病治，会伤身吗？
世界卫生组织统计显示，全球每年有1/7的老年人死于不合理用药。老年人群常有多种慢性疾病，需服用多种药物，再加上很多老年人“久病成医”，身体稍微出现一点不适，就依据自己的以往经验，自行服药。
由于老年人生理机能下降，药动学及药效学会发生一系列变化，易造成药物蓄积中*，导致药物不良反应的发生风险增加。
随着年龄增长，虽然老年人肠道上皮吸收功能、内脏运动功能降低，内脏血流量及胃酸分泌量下降，但是并不影响多数药物通过扩散作用渗入胃肠道上皮进行吸收。
但是老年人的代谢能力减弱，就容易使药物的排泄率下降，长期服用过多药物，容易导致更多的药物残留在体内，损伤肝、肾等器官。
另外，老年人基础疾病较多，通常需多药联合治疗，因此易发生药物相互作用，导致不良反应的发生。年龄和用药的数量决定药物相互作用的发生风险，目前临床普遍认为老年人应尽可能减少用药种类及数量。
老年人长期应用药物治疗，可能会产生耐药性或者药物蓄积产生*性效应，从而引起过度治疗。多种药物混合使用，不仅会引起药效直接拮抗、互相抵消而降低疗效，还会使药物的*性增大，给机体带来不同程度的损伤。
对患有多种慢性疾病及肾脏、脑功能有障碍的老年人来说，用药时更应特别注意。
所以说，安全性是合理用药的基本要求，为了稳妥起见，建议老年人用药从小剂量开始。目前药品说明书的剂量主要为成人剂量，并不完全适合老年人，仅部分药物提示老年人具体的用法用量。成人剂量对于老年人来说可能较高，需要根据老年人的个人体质差异选择用药。
并且，对于一些自然衰老带来的身体不适，如果不是医生要求，尽量不要服用药物，以免对身体健康造成更大的伤害。
除了控制用药以外，中老年人还需要如何更好地面对衰老？
中老年人如何更好地面对衰老？
面对衰老，首先要保持一个良好的心态，从容面对衰老带来的身体变化。
老年人对待衰老要有正确的认识，明确衰老只是一个正常的生理现象，就像日升日落、花开花败一样，是每个人都要经历的自然规律。
同时老年人也要认识到多病是老年阶段的自然现象，很多老年人与疾病相伴相生，因此面对疾病也要放平心态，与疾病和平共处，用积极乐观的态度接受治疗。
很多老年人在退休后都经历着巨大的心理落差，这是他们情绪低落比较明显的一个时期。这个时候，如果老年人身体状况良好，又有一技之长的话，可以选择再就业。
不想继续参加工作的老年人，也可以培养一个自己的兴趣爱好，多参加集体活动和户外活动，尽量让自己的生活变得丰富多彩起来。
面对衰老，老年人也应该加强体育锻炼。坚持进行适当的运动，不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强免疫力，抵挡疾病的入侵，还可以丰富晚年生活，增添生活乐趣，帮助老年人保持一个精神振奋、心情愉悦的状态。
其次，老年人面对衰老，还应合理调整饮食结构，培养健康的饮食习惯。健康良好的饮食习惯，可以帮助老年人延缓衰老，更加健康。
老年人在日常饮食中尽量不要暴饮暴食，要养成少食多餐的习惯。同时饮食防止过饱和过饥，在烹调时将食物完全切碎煮熟，然后细嚼慢咽。同时还必须调节好食品的温热程度和咸、甜、酸味，尽量避免摄入煎炸类食物和过于油腻的食物。在日常膳食中，可多吃蔬菜水果和膳食纤维，保持营养均衡及清淡健康。
医生建议
人到老年，胃口变差、睡眠时间缩短和血压增加大多都是衰老带来的自然现象，是大多数老年人都会面对的问题，不需要进行过度治疗。只要在日常生活中多加注意，定期进行体检，基本不会有太大的问题。
如果身体出现明显不适，也不要盲目自行服药，医院进行检查，确诊病因，谨遵医嘱进行治疗。
参考文献：
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