众所周知，蛋白质对于人体而言，是非常重要的一种物质，保证体内蛋白质摄入充足，才有利于维持人体正常的功能运转。
但是在生活中，很多人不注重及时补充蛋白质，这样也会导致人体缺乏营养，伴随身体素质降低的情况，不利于个人健康。
而且，人体中的血红蛋白、胶原蛋白以及免疫蛋白，都是离不开蛋白质作用原料的。
如果长期缺乏的话，也会危害个人健康，而长期蛋白质摄入不足的话，也会导致以下几个麻烦的产生，希望你别忽视了。
长期“蛋白质”摄入不足会怎么样？多数人不了解，文章告诉你答案
身体乏力。如果身体内部缺乏蛋白质，也会导致身体异常的疲惫，身体乏力的现象产生，特别是过了50岁之后的中老年人人群，上了年纪，各项器官功能逐渐减退。
没有足够的蛋白质，也会导致肌肉力量受到影响，从而伴随出现没有力气，身体乏力的现象，所以在平时，要注意适当的调理。
皮肤干燥。如果人体内部缺乏蛋白质的话，人的头发，皮肤，指甲也会受到一定的影响，因为蛋白质与这些物质的构成有一定的联系。
如果缺少蛋白质，就会导致胶原蛋白，弹性蛋白降低，从而伴随出现脱发，皮肤干燥起皮的现象，所以在平时，一定要注重补充蛋白质质量，才有利于保持年轻状态。
免疫力差。蛋白质摄入不足的话，也会降低人体免疫力，同时也会导致免疫力下降，增加患病几率风险，出现感冒发烧的现象。
因为，免疫力差与蛋白质摄入不足有联系，血液中的氨基酸，作用于抗体的制造激活，有效对抗病*细菌的入侵。
如果蛋白质摄入不足，也会导致营养不良的问题产生，所以在平时，要注重适当的保养。
伤口愈合慢。人的受伤时，健康的人伤口愈合速度相对较快，但是如果体内缺乏蛋白质或者是微量物质的话，也会导致伤口愈合速度减慢，从而就会出现感染的情况，不利于个人健康。
因为人体结构新的结缔组织和皮肤都是离不开胶原蛋白的，如果伤口久久不能愈合，凝血效果比较差，也要注重补充蛋白质，这样才有利于起到一定的缓解效果。
饥饿感明显。对于一些体内缺乏蛋白质的人群来说，也会出现明显的饥饿感，即使在平时吃的东西比较多，也是依旧感觉到饥饿。
主要是由于蛋白质摄入不足，身体无法提供充足的能量，从而就会出现明显的饥饿现象，所以在平时，要注重为身体补充蛋白质，才有利于维持人体正常的功能运转。
所以说，如果体内蛋白质摄入不足，就会有以上几个麻烦的产生，希望你在平时，能够注重适当的调节，而在生活中，要想补充蛋白质，摄入哪些食物比较好呢？一起来学习一下吧。
蛋类。其实要想补充蛋白质，含量最高的莫过于蛋类，像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是不错的选择，能够为身体补充所需的蛋白质。
但是一定要注意蛋，*中的胆固醇含量相对较高，摄入过多，也会增加患上心血管疾病的几率，在平时要注重控制好摄入量，这样才有利于身体的健康。
奶。在平时也可以常喝一些牛奶，其中的蛋白质含量也是相对比较高的，而且其中含有丰富的钙质，能够帮助强健骨骼，预防骨质疏松等问题的产生。
不仅如此，牛奶中的含油脂量相对较低，既不会长胖又补充了钙质，有助于身体的健康，所以缺乏蛋白质的人，常喝一些牛奶，非常有帮助。
今天的分享就到这里，喜欢可以