爱美之心人皆有之，世界上没有一个女性不是爱美的脸蛋是天生的，但是身材确实能够控制的，所以说有很多的女性通过各种各样的方式来达到减肥的效果，而且有很多的女人把减肥当成终身的事业，一直在减肥的道路上努力反而不像一些人为了保持一个很好的身材，很多东西都不敢吃，真是非常自律，而且我们也听到过很多有效的减肥方法，也尝试着自己锻炼，但是很多人没有听说过喝水能够达到减肥的效果，那么事情的真相真的这样吗？下面就让小编来和大家具体了解一下。
想利用吃水果减肥？那尽量避开这些误区，可能很多人都中招了
误区一、吃水果并不会引起身体肥胖
在日常生活当中，可能很多人觉得吃主食引发发胖的重要原因，所以说不吃主食变成吃水果，而且还有很多人觉得水果当中的膳食纤维比较高，能够增加饱腹感，所以吃再多也不用担心长胖，其实这种想法是非常错误的，不管是什么食物吃多了都会给身体带来很大的负面影响，而且水果当中的糖分含量也是比较高的，如果不节制的话，吃水果也会增加身体变胖。
误区二、用果汁来代替水果
在日常生活当中，可能很多人觉得用水果榨成果汁来喝，能够补充身体当中缺乏的矿物质和维生素，其实经过这样的一道工程，水果当中的膳食纤维含量是非常少的，而且炸成果汁之后，果汁当中的某些成分也会迅速氧化，维生素c也会有所消耗，不仅如此，喝果汁如果喝得过多还不如直接吃一个苹果，吃一个苹果能够增加饱腹感，但是喝果汁的话，三个苹果的果汁也不会出现饱腹感的问题。而且果汁当中含糖量是非常高的，如果经常喝的话就会导致血糖升高，而且并不利于减肥，严重时会导致出现不断变胖的问题，所以在减肥期间，小编建议大家不要用果汁代替水果。
误区三、每天只是吃水果
而且减肥的时候，正餐摄入热量至少要达到千卡，虽然说一个中等的苹果热量少了千卡的热量，但是如果一味的吃水果，营养物质难免比较单一，碳水化合物和蛋白质长期缺乏的话，也会导致新陈代谢出现问题，减肥的时候就会变得特别的没有力气，所以盲目的用水果当正餐来吃时间久了也会导致营养不良，严重时会出现反弹的效果。
误区四、饭后立马吃水果
在正常的情况下，吃完饭之后，适当的吃水果是非常健康的，而且对于减肥也非常有利，但是在日常生活当中有很多人吃完饭之后立刻吃很多的水果，要知道这些食物进入肠胃当中大约需要1~2个小时的时间来进行消化，它们会慢慢的排出，所以在吃完饭之后如果立刻吃水果的话，也会导致食物在肠胃当中停留的时间过长，水果当中的单糖就会发酵，引起腹泻腹痛的问题，而且经常会出现便秘，所以为了自己身体的健康，也为了达到减肥的效果，在吃完饭之后一定不要立刻吃水果。
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