大部分人认为减肥不就是减轻体重吗，体重减少了，减肥也就成功了。结果有些人减肥之后，还会在反弹，再接着减肥带来了很大的困扰。之后才慢慢意识到，要想减肥成功，必须改变导致发胖的恶习，不然即使瘦了，还会再次地变胖。接下来，我们看一下戒掉哪五种发胖的恶习，才可以慢慢地瘦下来，恢复之前苗条的好身材。
1、不吃主食
吃不吃主食和减肥没有必然的联系，假如我们长时间不吃主食，会影响自己的身体健康，比如导致自己的身体缺乏营养、记忆力下降、严重脱发以及停经等问题。众所周知，主食里面含有丰富的蛋白质，还含有很多种人体必须的微量元素。因此，需要将不吃主食这个恶习戒掉。
2、不吃早餐
不吃早餐达不到减肥的效果。事实证明，不吃早餐的人，更容易发胖，因为到了中午吃得比较多，减肥讲究的是需要控制每天所需要的热量。不吃早餐还会导致营养不良，影响一天正常的工作。
3、毫无节制地吃水果
每一种水果都具有很高的热量，像牛油果、西瓜、哈密瓜等水果，不仅有很高的热量，还含有更高的糖分，吃多了同样会导致发胖，在晚上也不要多吃水果。
4、不断地吃零食
我们每天除了吃一日三餐，还会吃很多的零食，这些零食大部分是容易导致身体发胖的。比如饼干、膨化食品、辣条等高热量的食品，我们都需要少吃，自己不减肥也要少吃这些垃圾食品。假如说自己实在是控制不住，想吃怎么办？就多吃水果或者多喝水。
5、喜欢喝饮料且不喝水
夏天的天气很热，大家口渴的时候喝一杯冰镇饮料会感觉十分凉爽。由于饮料当中含有大量的糖分，所以喝多了不仅不解渴，而且还会想多喝，最终导致发胖的体质。假如你想要减肥需要戒掉喝饮料的习惯，口渴了选择喝水，水中不含有热量，所以身体不会发胖，喝水可以帮助你的身体补充所需要的水分与促进血液的循环，促进身体新陈代谢，最终达到减肥的目的。
总而言之，你需要戒掉这几种容易发胖的恶习，你才会慢慢地瘦下来，恢复最初的苗条身体。大部分人会有疑问，改变自己养成的生活方式是不是比登天还难？事实是，减肥找对了方法，就不会那么难了，而且瘦了之后也不会反弹，还能始终保持好身材。