导语：有一类人是无论通过什么方式都不容易将体重减下去，甚至是喝水都长胖，时间长了对自己能否减肥成功就没有信心。
有些人是无论怎么吃都不胖，这类人的存在，让那些喝凉水都长肉的人心理落差更大。对于减肥，我们在日常生活中要清楚的认识到自己的体质，适应哪些训练，哪些食物，只有这样才有助于我们减肥。大多数人会长胖，是因为身体中的热量不能保持平衡。
消耗的能量小于身体中摄入的能量，那么就会长胖，关于热量摄入多少，我们可以通过日常的饮食习惯来进行控制。有人说，随着年龄的增长，减肥越来越困难，这个说法对吗？
据调查研究所知，仍在随着年龄的增长，身体中的新陈代谢功能下降。在28岁以后，男性女性进行同样的运动训练，你会发现男生的瘦身效果会比女生好。
出现这样的现象是因为男性和女性的身体构造不同，体质也不同，各类激素的量也不同，尤其是肌肉含量，男性比女性要多很多，因此，在新陈代谢这一块，男性比女性更有优势。
01关于新陈代谢功能，有三点需要注意
1、过度控制饮食
对于不想通过运动来减肥的人来说，他们认为通过节食这方法能减肥成功。这个方法起初是有一定效果的，也能肉眼可见的看见身体的变化，但是这是由于身体中大量的水分和肌肉流失造成的。
这个方法长时间积累，会使身体中每天所需要的营养的摄入量不充足，易有低血糖的风险出现，这是恢复以往的饮食习惯的话则会体重反弹，更容易长胖。
2、蛋白质的摄入量不足
在减肥时还普遍存在一种观点就是降低热量的摄入从而达到减肥的效果，这类人在吃饭时大多食用水果和蔬菜。虽然水果和蔬菜的热量很低，但是在三餐中将它们作为主要食物则会使身体中其他营养的摄入不均衡，时间长了会造成营养不良，对身体造成极大危害。
人体中每天所需的蛋白质的摄入量不充分，肌肉的修复生长效果也不好，减肥效果也会减弱。
3、经常饮酒熬夜
无论是饮酒还是熬夜对于身体的危害都是很大的，酒水中有大量的热量，长期饮酒会使饮酒人身体变胖，还会导致一些慢性疾病的发生。
现在大多数人都有熬夜的习惯，通宵更是常见，时间长了会使内分泌失调，食欲不振，新陈代谢也降低了。
02想要降低体重吗？一起来看看下面这4点
1、食用易有饱腹感的食物
在减肥时饮食一定要注意，不同的食物给人的感觉不同，如甜点的热量很高，糖分含量也很高，吃完还容易饿，严重影响减肥效果。
因此，在减肥时可以多食用一些容易饱腹的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，既容易饱腹，也不会摄入过多热量。
2、进行抗阻力训练
力量的训练在减肥中是必要的，女性在进行训练时会担心肌肉经过训练显得粗壮，事实上这点是不用担心的。女性和男性相比，身体重点雄性激素较少，因此肌肉粗壮也很难练出来。进行适当的力量训练可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。
3、调整作息时间
作息不规律会使身体各种情况出现，熬夜的人更容易长胖，这也是有依据的。因为熬夜导致内分泌失调，第二天也会暴饮暴食。
影响新陈代谢，对于肌肉的恢复和生长都是有影响的。想改善熬夜的话，可以早点休息，最好不要超过11点上床睡觉，也可以在睡前泡脚，缓解疲劳，或是喝杯牛奶有助于睡眠。
4、少饮用含有酒精的饮料
由于工作原因，少不了应酬和各种聚会饮酒是不可避免的。含有酒精的饮品，不利于减肥，容易使人发胖，饮酒过多也容易诱发一疾病。
结语：
对于那些吃什么都不长肉的人，实在是让人羡慕，真的存在于易瘦体质吗？其实每个人都可以瘦下来，但是需要综合作用来瘦身。控制饮食、作息规律、适当运动、保持好心情，这样才更有利于减肥。