“长高个儿”，不仅是孩子们的愿望，更是家长朋友们的期盼。而影响孩子身高的因素是很多的，先天因素，也就是父母的基因，对孩子的身高影响很大，但也只是一部分原因。
除此之外，还有很多后天因素会使孩子长得比较高或比较低，包括营养、运动、情绪、睡眠等。在诸多后天影响因素里，营养是最基础的因素，没有充足的营养，其他后天因素再怎么补充也无济于事。
大家试想一下，一个孩子，爸妈长得很高，每天睡眠充足，情绪稳定积极向上，坚持做运动——但就是吃不饱饭，大家说，这样的孩子能长得很高吗？
很显然，不能。
营养对于孩子长个子很重要，但也不要为此就盲目地让孩子多吃东西。之前就有一个新闻，一个小男孩的父母嫌他不够高，就给他每天吃很多很多的米饭，结果孩子越来越胖，胃也犯起了毛病，身高却长得比原来还缓慢。
像米饭、馒头这些主食，含有大量的碳水化合物，而且成分单一，从某方面来说，这样“多吃饭”，不仅对长高没帮助，反而会造成孩子身材肥胖，身高也不高，事倍功半。
如果不想孩子长不高，家长就请注意让孩子正常饮食，尤其要注意躲避这几个“雷区”。
1、营养物质单一
上述的小男孩就是营养成分太过单一，主食吃得太多，导致身高增长很是缓慢。
孩子想长个，需要的是均衡的营养素，需要均衡的饮食，需要摄入各种各样的食物满足对各种营养素的需求，如此方能不被营养问题限制。
2、垃圾食品
垃圾食品，junkfood，指的就是孩子爱吃的膨化食品等小零食，因为含有各种食品添加剂，味道会很好，很多孩子甚至拿垃圾食品当饭吃。
然而垃圾食品热量高营养少，吃了有饱腹感，却不能提供充足的营养，容易导致孩子营养不良，自然长不高。
3、盲目进补
有些家长生怕孩子吃不饱、长不高，特地给孩子吃一些营养品，却不知道这是好心办了坏事。
很多营养品，包括那些标榜着“儿童专用”的营养品，都是含有大量激素的，会让孩子短时间长得很快，但后劲不足，骨骺提前闭合，反而长不高。
4、吃太多
凡事过犹不及，吃太多吃太饱其实也并不利于孩子长高。
科学研究表明，孩子适当感受饥饿是可以促进脑垂体中生长激素分泌的，而一直吃太多吃太饱的孩子血糖一直较高，反而失去了促进生长激素分泌的机会。
5、高糖食物
小孩子喜欢吃甜的，这是人类的天性，但吃太多的糖会影响钙的吸收，缺钙的孩子长不高大家都是知道的。尤其是碳酸饮料，含糖量高，热量高，营养成分有限，还会导致骨质疏松、钙和磷的比例失衡，可谓是害处多多。
所以，为了不让孩子横着长，家长们要记住这几个“雷区”别去踩哦！希望所有孩子都能健健康康地长成一个大高个！