几乎每一个女生看到商铺海报、广告里的模特或者明星都在比较：我怎么这么胖。
大数据显示，没有一个女生不觉得自己胖，即使是已经穿最小码的姑娘。
现代人把减肥看得如此重要，减肥已经成为了生活中的一部分。我们在减肥过程中探索不同的减肥食谱，尝试各种各样的运动，看许多健身科普视频，试图了解怎样健康的瘦下来，而且不会反弹。
图片来源于网络可是，你有没有想过，导致我们胖的根源，不在于吃得太多、营养过剩，而是吃得不对、营养不良。为什么，现在比以往更容易发胖呢？
现代生活节奏快，压力大，我们每一个人都会感觉到工作做不完、知识学不完的沉重压力。
对于现代白领来说，上班、加班、睡觉、路上通勤的时间已经占据了一天的大部分，甚至有的时候因为工作要挤压吃饭睡觉的时间。因此，大部分人都会选择点外卖或者方便食品来饱腹，没有时间也没有精力来为自己精心安排一顿营养均衡的餐食。
图片来源于网络越忙我们越照顾不好自己，越忙我们越容易用这些食物来帮助自己排解压力。但是这些食物都有一个共性，它们都符合一个万能美食公式：
大量脂肪+精制淀粉+过量的糖/盐
脂肪让食物酥脆可口、香味浓郁；精致淀粉满足我们的食欲，解馋饱腹；糖和盐刺激我们的味蕾，一定程度上带来满足感。这样的食物，虽然短暂的让我们得到了感官上的愉悦，但它们毕竟是高糖高脂肪高热量、高血糖、低饱腹感的食物。
图片来源于网络商品经济社会，我们的生活被各种各样的广告充斥着，无论是走在街上看到的地铺广告，电视上的广告宣传，刷手机时蹦出来的弹窗，闲暇是看场李佳琦的直播都会忍不住下单屯粮。现代人有多不容易躲避这些食品广告，就有多艰难完全戒掉这些食物。
朗朗上口的广告词搭配极具诱惑力的食品，会使人忍不住买来以后尝一尝它的味道。
如此一来，就会在不知不觉中吃了那么多不健康的食物，或者说空热量食物。
图片来源于网络这些食物只会短暂的满足食欲，但是维持不了体力、精力，容易发胖还非常容易疲劳，气色特别糟糕，而这样的状态是大部分胖人所拥有的状态，也称隐形饥饿，长此以往就会陷入到恶性循环当中：
不健康的食物——营养不良——肥胖——错误的减肥方法——反弹——饮食焦虑/饮食失调——不健康的食物。
减肥不等于节食，正常体重、指标范围内也不需要少吃，反而减肥过程中更应该注重饮食搭配、营养均衡的食物，或者说每日膳食营养密度足够高，也就是在有限的卡路里内融入了更多的蛋白质、各种维生素和矿物质。
但是，这不应该是一个短期的生活方式和行为习惯，更应该成为我们一生当中都能一直坚持的好习惯。