在国人的饮食习惯中，我们一直以健康为美。特别是在当下瘦身文化的熏陶下，不少追求较好身材的俊男靓女们开始减肥，一是为了能让自己拥有一个美丽的外表，二是追求一个健康结实的身体。毕竟肥胖不仅会导致诸多疾病的发生，而且会或多或少的影响到生活的方方面面。
但减肥也是有技巧可言的，并不是一味地绝食或是疯狂地运动。而且大家总是愿意把减肥发胖的原因归咎于奶茶甜点，但其实并不是。那么减肥发胖的元凶到底是谁？特级营养师用3点还原真相。
营养不良
我们都知道人体内的营养素都具有自己的功能，万事万物讲究平衡的原则，人体内的脂肪只有在营养均衡时才能被燃烧，不然会一直积累在体内。如果只是简单的节食并不能真正达到减脂的目的，而是减掉了体内的水分，不仅没有达到减肥的目的，而且极有可能会反弹。减肥过程中如果营养不良，会造成人体器官的损伤从而导致代谢能力下降，从而提高了长胖的几率。
能量过剩
我们大家每当在减肥时总会走入一个误区，那就是不吃主食，实则也是大错特错的。其实，真正让你发胖的并不是米饭或面食，而是能量过剩。有研究表明，如果提高摄入碳水化合物时，则摄入较少的能量便能满足食欲。所以摄取米饭或面食等碳水化合物食品并不会造成能量过剩。相反，大米中含有大量人体所需要的维生素和矿物质等，不仅能提高免疫力，而且能加强人体的新陈代谢。
突击性减肥
在当下这个时代，很多女生都爱把“减肥”二字挂在嘴边，但实则并没有彻头彻尾的实行减肥的计划，而是三天打鱼两天晒网。今天暴饮暴食，明天疯狂减肥，如此以往，只会忽胖忽瘦。也许称体重的时候会发现自己确实轻了不少，其实是陷入了“隐形肥胖”中，而体内的脂肪一直在不断增加。因为在减肥时，肌肉和脂肪会一起减少；但反弹时，增加的便只有脂肪，而肌肉只有在锻炼时才会形成。
那么问题来了，到底应该怎样才能有效减肥？
加强运动。
不运动，光靠节食减肥的人们自然体内不会有很快的新陈代谢，因此体内多余的能量会转变为脂肪囤积在体内。所以一旦下定决心减肥之后，一定要多运动，不光是在热天还是冷天，都应该坚持下去。
吃饭不要狼吞虎咽。
在当今这个生活节奏如此快的世代下，很多人会因为赶时间而吃饭时狼吞虎咽，但大脑在接受“吃饱”的讯号时会经过二三十分钟的时长，如果吃饭太快，不会给大脑充足的反应时间，而是在不知不觉中吃多。
水果摄入量太多。
也许大家会听信别人的言论：多吃水果多吃蔬菜。这话没错，但是水果中依然含有大量的单糖，和甜食一样，吃多了依然会造成脂肪的积累。所以不管是吃多么健康的食品，都不要摄食过量。
爱跷二郎腿。
屏幕前的你是不是正在翘着二郎腿呢？跷二郎腿是很多人尤其是职场人士的习惯，但经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴的循环，长期以往会严重影响下半身的循环，从而导致脂肪增多。
无意识状态下饮食。
人们在玩手机，看电视时会经常觉得嘴里空空的，而总会在无意识的状态下吃多。这样一种盲目的吃也是一种变胖的因素，管好自己的嘴！
那么你知道自己为什么总是减肥发胖了吗？欢迎在评论区留言分享。