你给未来的胎宝宝做好营养储备了吗？新的生命在最初形成的一刹那，你是否为他提供了最好的生活环境？当你有了怀孕的计划后，就要着手为孕育健康的胎宝宝做准备了，而首要条件就是要有一个好身体，当然这就离不开科学合理的营养饮食。
孕前营养至关重要
孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝以及保证准妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化和形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前体内的营养储备。医学资料证实，如果准妈妈孕前存在营养不良，怀孕后更容易导致胎宝宝营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。一般情况下，在计划怀孕前的3-6个月就应注意饮食调理。
加强营养物质的摄入
孕前要注意加强蛋白质、矿物质和维生索等营养物质的摄入，首先要选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁）的食物等，以满足机体对各种营养素的需要，促进生殖细胞的生长和成熟。同时，不应忽略老公的饮食，由于精子产生的周期需要lO周，所以老公应当在妻子怀孕前3个月就开始采用科学的饮食计划。
夫妻双方可以根据家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐的营养搭配，在保证营养的同时也要注意避免营养过剩。这样，经过一段时间的营养调整后，双方体内就储存了充分的营养，身体健康、精力充沛，为胎宝宝的形成和孕育打下了坚实的基础。
保证膳食平衡很关键
人类的食物多种多样，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。所以，我们要选择不同种类的食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。从孕前至少半年就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。你要开始注意自己平时的饮食是否存。
在偏食的情况，如果有的话，就应该赶紧纠正，对自己的一日三餐及时进行调整，注意对蔬菜、水果、各种肉类和豆制品类等杂而广的食物的摄取，保证获得全面而均衡的营养，从而使身体处于最佳状态，为孕育胎宝宝做好准备。
增加微量营养素的摄取量
计划怀孕的女性应特别注意增加钙、铁、维生素A等微量营养素的摄取量。因为这些营养素的缺乏会直接影响胎宝宝的生长发育，对准妈妈的身体健康也会造成很大的影响。孕前的女性在补充钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的同时，也要避免营养过量，因为这些营养素过量也会对母婴造成危害。
总之，女性要从怀孕前就开始注意平衡膳食，并且要及时调整饮食结构，做好充分的营养准备，这样才能够保证孕育出一个健康、聪明、可爱的宝宝。