古人云：“病从口入。”生活中我们吃的食物五花八样，许多材料可能都会带有一些不干净的细菌，而这些外来的细菌在进入到我们的肠胃中后，就可能会促使我们肠道内有害菌大量增殖，导致肠道菌群紊乱，造成拉肚子等问题。而拉肚子问题又会反过来影响我们的生活和工作，一天几次排便已经够让人痛苦了，可是随之而来的乏力感、体虚、贫血等问题更是会使人体的免疫力下降到低点。
那么怎么改善肠道敏感问题？以下是几点小建议：
多喝温水
每次身体有点不舒服的时候，总是能听到周围人说多喝温水，以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的，因为温水的温度与身体的温度相近，经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感，提高肠道的活性，从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了，这样身体的免疫能力自然就会有所提高，能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。
清淡饮食
肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足，应该吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮，这些食物中的纤维难以消化，会使腹泻变得严重，更不能吃辛辣冰的、油腻的食物，这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。
注意保暖
长期腹泻的人还要注意防寒保暖，因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失，使人体出现贫血、营养不良等情况，这时候人体免疫力较低，要尽量避免身体出现其他问题。
多补充成人益生菌
如果长期肠胃敏感，可以考虑是肠道菌群紊乱的情况。肠道中各菌群之间互相制约、互相依存的平衡关系被打破，有害菌大量增殖，这时候要多补充益生菌。益生菌是肠道菌群中的有益菌，大量补充益生菌可以使肠道菌群重回平衡，同时分解肠道中的有害的物质[1]，类似从外界搬救兵来解决问题。注意这里补充的是“成人益生菌”，为什么在前面加“成人”二字，是因为相比“儿童益生菌”，成人益生菌中含有更强的益生菌活性，更适用于成人肠道环境。
这里推荐Lifespace成人益生菌，里面包含有15种不同的有益菌株，能对肠道菌群起到多维度的平衡效果，同时每一小袋产品中的活菌数量高达亿CFU，庞大的数量可以使其经过胃酸的消化后，仍然有足够多的数量基数抵达肠胃并发挥作用。
这款成人益生菌添加有益生元，益生元是一种不能被人体吸收利用的有机物质，但它却可以选择性的被肠胃菌群中的有益菌发酵，从而促进益生菌在肠道内代谢和增殖。此外，Lifespace成人益生菌除了添加了益生元外，没有添加其他的乳糖、香精等辅料，易过敏体质人群食用更放心。
除了含量高、种类多、添加益生元、无其他添加剂外，它的产品包装设计得也非常周到，不像其他益生菌产品有着数天且必须冷藏的限制条件，这款成人益生菌即使放在常温下也可以存放很久，因为每一小袋益生菌都是粉末干燥封存，在没有开封的情况下，益生菌处于休眠状态，食用的时候可以直接口服或者用40度以下的水冲调即可饮用，这样的包装设计十分方便外出携带。
说了这么多，大家应该都能明白怎么应对肠道敏感这个问题了吧，在拉肚子后，要多喝温水，饮食清淡，注意保暖，适当的再补充一些益生菌，最好是在平常就注意维持肠道菌群的生态稳定，这样也有助于肠道的健康维稳。