导语：你知道吗？儿童营养不良，可能导致身高少长20厘米，家长如何避免？
俗话说“人是铁，饭是钢”。一日三餐的营养均衡对成人和儿童来说都非常重要，尤其是处于成长关键期的儿童。健康的饮食可以让人精神一整天。如果经常凑合，会对我们的身体造成很大伤害，容易导致营养不良，甚至影响到孩子的发育。
对于处在发育关键阶段的孩子来说，吃不好早餐不仅会影响每天的学习，从长远来看，也会影响大脑发育和注意力，导致孩子学习跟不上老师的教学步骤，甚至还会影响身体发育和健康，可能导致孩子身高少长20厘米！
小学儿童正处于发育的关键阶段，每天都需要大量的能量来维持身体机能。而且这个阶段的孩子脑部正处于发育的*金期，需要丰富的能量去补充日常所需的能量，并且孩子最主要的能量需要从早餐中摄取。
如果孩子没有摄取足够的能量，就会出现发育迟缓，在课堂上也可能无法集中注意力，在严重的情况下，孩子的健康也会受到影响，会经常生病，这将使孩子无法跟上学习。
如果想让孩子长得更高，那么这三大类营养一定要补足，爸妈一定要知道！
第1类营养：钙
我们身体内的钙99%是沉积在骨骼和牙齿当中，孩子的骨骼2/3是由钙构成的，1/3是由蛋白质构成的。
所以体内拥有足够的钙才能让孩子长得更高。
我们日常的饮食中含钙丰富的食物最主要的就是牛奶，每毫升的牛奶含有毫克左右的钙，孩子每天喝毫升的奶就能补充毫克的钙，再加上日常的饮食含有的毫克钙，每天毫克的钙就能满足了。
当然在孩子青春期的时候，建议家长还可以额外地给孩子补一些钙片，对于孩子长高更有帮助。
第2类营养：蛋白质
蛋白质也是有利于孩子发育的重要营养物质，孩子蛋白质充足，骨骼才得以成长，孩子才能长得更高！
如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的最好来源，前文说到牛奶中富含钙，但除了钙以外，牛奶中还富含蛋白质，喝牛奶可以同时补充孩子蛋白质以及钙质。
其次可以给孩子多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质，对于生长发育的需要是比较好的。而比较肥腻的食物，比如大肉，会引起孩子高脂血症，不利于生长发育、健康成长。
再次可以给孩子多喝豆浆之类的食物，因为豆浆是仅次于牛奶的蛋白质来源。一般补充以上几种高蛋白质的食物以后，生长发育是完全可以满足的。
第3类营养：锌
锌又被称为生命之花。
孩子缺锌的话，个子会比较矮小，发育迟缓。
锌可以促进生长发育和组织的再生，而且还能够让孩子吃嘛嘛香，如果孩子缺锌胃口不好，营养很容易不足，孩子缺锌还会导致发育迟缓。
锌主要存在于种子类的植物中，比如花生*豆这些植物含有一定的锌，以及有壳的河鲜或者海鲜，生蚝，河蚌，各种田螺。
当然我们在吃食物的时候，不可能是单单地吃一种食物，只有搭配起来才能发挥更大的作用。
因此加强宝宝喂养方面的健康教育，及时纠正错误的喂养观念和做法是非常必要的。
想让孩子营养均衡，全面发展，建议家长可以购买一本《儿童长高食谱》。
不过怎么吃，孩子才会爱吃，应该也是很多家长头疼的地方吧。
其实给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。
有些有钱人为了孩子长得高，会去请专门的营养师。根据孩子的生长情况，专门进行食谱的调整。
不过经济条件有限的家长也别太担心，如今信息时代，资源也是共享的。请不起营养师，家长可以把自己培养成营养师。推荐《儿童长高食谱》这本书，书中集中介绍的是有关0~14岁儿童长高的方法。
除了运动、营养、睡眠等各种因素的介绍之外，特别收集的是营养食谱。这些营养食谱，来自专家团队的编辑，专业值得信赖。
食材普通，不用担心额外消费。书中的食材，都是普通菜市场和超市可以买到的。只不过，是介绍了搭配的方法，让食材的作用发挥出来。比如，超市常见的大白菜，通过不同的做法，就可以起到长高的作用。
如果孩子有身高问题的话，这本书值得父母学一学。
如今很多家长意识到家庭教育的重要性，就需要自己改变观点，好好学习。
这本书，值得入手。