上了年纪以后，我们总是会被病魔轻而易举地击败，身体的免疫系统似乎成了摆设。其实，随着年龄的增长，机体的免疫功能也会不断下降，以前不屑一顾的感冒发烧，现在已经成了要人老命的大病。病情恢复的时间也越来越缓慢，真正意义上实现了“病去如抽丝”。
实际上，老年人体质下降，跟很多因素有关，其中比较关键的两大因素就是衰老和饮食习惯。衰老是我们无法控制的，每个人都会经历这个过程，但为什么有的老年人身体比年轻人还强壮呢？很有可能跟饮食习惯有关？
老年人在饮食上往往容易出现2个问题
吃得少
食欲下降是衰老的典型特征之一，随着年龄的增长，我们对美食的态度似乎越来越平淡了，以前再难也要吃到的食物，现在已经没有诱惑力了。其实这跟老年人味觉退化也有一定的关系，要知道，尝不出食物的味道，是会让人对食物失去欲望的。加上消化功能下降，经常消化不良，很多老人吃得越来越少，营养不良也紧随其后。
挑食
不知道大家平时会不会因为自己的喜好选择食物，有些人年纪一大把，也跟小孩一样，只吃自己喜欢吃的食物，对其他食物一概不碰。其实这种做法很容易导致营养失衡，因为不同的食物中含有不同的营养物质，即便是相同种类的食物，所含的营养物质比例也不同，经常挑食，会影响身体的全面发展。
及时纠正3种行为，营养更好吸收
边吃饭边生气
有些人虽然年纪大了，但脾气大小可不减当年，经常动不动就生气。要知道，发火对人体造成的伤害是非常大的，在情绪不好的时候用餐，会影响胃液的分泌，导致消化不良，影响营养的吸收。有些老年人平时不爱与家人交流，有什么看不顺眼的，他们也藏在心里，导致怨念越攒越多，受影响的还是自己。
建议老年人平时用餐的时候，能多跟朋友、家人交谈，一方面可以诉说心中的苦闷，另一方面能加深人与人之间的了解，这种积极交流的做法也能让我们从低落情绪中走出来，促进食欲，帮助消化和吸收。
平时不锻炼身体
其实很多人都没有锻炼身体的习惯，尤其是上了年纪的老人，他们总觉得自己腿脚不便、行动迟缓，运动就是在逞强，但其实越是上了年纪，我们越应该把运动当成是养生的重心，通过积极锻炼，达到强身健体、增强体质的目的。
不运动，确实能让我们省不少心，但也会增加身体患病的风险，缺乏锻炼不仅会影响关节的灵活度，还会使体内脂肪大量囤积，从而引起“三高”。
缺乏睡眠
在很多年轻人眼里，熬夜晚睡可能稀疏平常，但对于上了年纪的人来说，优质睡眠所带来的好处，不亚于各种保健品，甚至远比什么“特效药”更有用。虽然老年人容易失眠，但解决失眠的方法也很多，希望大家能积极解决问题，而不是逃避问题。
晚上睡觉前，大家可以通过泡脚、喝牛奶、听音乐等方式进入睡眠状态，在准备入睡时尽量不要玩手机、做运动、吃夜宵。如果晚上没睡好的话，白天也可以睡个午觉，补充睡眠。
总结：老年人普遍存在一些饮食问题，而饮食不合理，则会带来各种各样的问题，包括营养不良、体质下降、精神不振等，除了要纠正饮食习惯之外，也要从睡眠、情绪和运动方面入手，全方位保障营养的吸收。