老话说，吃的好，睡的好就代表着幸福的生活。但吃的好，怎么才算真正吃的好？到底如何才能获得均衡的营养呢？
今天的小知识来回答您。
首先，我们先来了解什么是均衡营养？
饮食是维持人体正常生长发育、身体健康的物质基础。人们通过合理的膳食、均衡的营养提高健康水平。一旦打破这种平衡，人的健康就会处于危险境地。因此，均衡营养对人体健康尤为重要。
维持“营养均衡”就离不了以下9个基本要素：
一、分清营养素和营养
营养素是指食物中含有的维持人体正常生命活动所必须的营养成分；营养是指人体吸收营养素的过程。
人体所需的五大营养素：糖类（碳水化合物）、脂质、蛋白质、维生素、矿物质。它们“为人体活动提供能量”“构成人体的物质基础”“调节身体机能”。
二、糖类、脂质、蛋白质是人体必须的三大营养素
人体进行各项活动的主要能量来源是糖类、脂质、蛋白质这三大营养素。
糖类是脑组织和神经系统所需要的唯一来源
脂质是体内的主要储能物质
蛋白质是构成肌肉和内脏器官的重要组成部分
三、维生素和矿物质能调整身体状态
维生素可以促进其他营养素的吸收与代谢，保护血管和皮肤等组织的健康生长。矿物质是构成骨骼与血液等多种机体组织的重要材料，起着调节身体机能的作用。
四、膳食纤维等功能性成分能辅助人体机能
膳食纤维可以延缓营养素的吸收，同时吸附有害物质并将其带出体外，促进肠道蠕动及排便。膳食纤维还可以调理场内微环境，有效预防大肠癌。
五、适量摄取营养素非常重要
营养过剩和营养不良都会给身体带来巨大负担，因此应多加注意。《中国居民膳食指南（）》提出：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷物和大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒；规律进餐、足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。
六、每个人都有适宜的能量值
健康生活不仅要均衡摄取各种营养素，还应