气虚是我们中医上提出的一种问题，是因为元气不足从而引起的一系列的身体不适的症状。气虚分为很多种，比如肾气不足引起的气虚，脾胃差不能吸收和运化水谷引起的气虚，还有肺气虚、心气虚等。而无论是哪种气虚，都会影响到我们的身体，出现抵抗力下降等现象，需要我们及时的调节。
若是早晨起床后，有这几种表现的话，十有八九是气虚了，需要注意调理
感到身体乏力：我们的脾脏出现气虚，身体无法运化谷物的话，不能吸收足够的营养，身体就会感到没有力气，通过睡眠也无法改善。我们早晨起来应该是感到很有活力，身体该是很有力量的，若是早晨起来总是感到非常疲惫和四肢乏力的话，很有可能是气虚了。气虚则四肢肌肉失养，从而会出现周身倦怠和乏力的情况。
排尿不利和大便不成形：肺气虚，对于水液的代谢就会变差，出现小便不利的情况。而我们的脾气虚，对于食物不能充分的消化，大便便会出现溏稀，不成形。经过一夜的代谢，早晨起来的时候是要先排尿和排便的，而气血虚的人也会排便和排尿，但是排尿可能会不顺畅，大便也会出现不成形和易粘在马桶上的情况。
早饭没有胃口，一吃就饱：脾气虚，会影响到肠胃，水谷的运化会受到影响，肠胃蠕动缓慢，因此胃口会大受影响。没有充分消化的食物会堆积在肠胃里面，留给新事物的空间小，就会出现不吃也不会感到很饿，早晨起来一点胃口也没有，并且吃两口就饱的感觉。
除了早晨起来的这三种表现比较常见，气虚的人生活中还常会出现以下表现
怕冷或是怕热：生活中会出现怕冷或是怕热的情况，这种情况下多半就是气虚了。气虚的人平常会感到四肢冰凉，非常的畏寒，并且会容易感冒，抵抗力比较差。而有的人气虚可能表现为非常的怕热，容易出汗，稍微一热就感到汗流不止。
脉象虚弱：一般情况下，我们中气十足的话，脉搏跳动就会比较强健有力，而若是气虚的话，脉象就会变得虚弱，很难摸到。心主血脉，若是心气虚的话，身体的气血流通会变得缓慢，出现心悸和疲倦等症状，并且我们的脉搏会变得虚弱无力。
如何调节气虚?
气虚的常见原因主要有营养不良、疲劳过度、先天不足或是久病不愈等等。而现在很多人气虚都是和饮食不良有很大的关系，导致的营养不良。现在很多人节食减肥，而节食减肥的人十有八九都会出现气虚的情况。今天就给大家介绍两种粥，可以早餐的时候喝一喝，补气益血，慢慢的或能变得中气十足。
山药薏仁粥：山药是温补的食物，能够帮助我们调节气血，强健脾胃。薏仁能够帮助我们去除湿气，健脾养胃。常喝些山药薏仁粥的话，促进肠胃的蠕动，健脾养胃，能够帮助我们改善气血不足的情况。
红枣粳米粥：粳米是我们补中气的好帮手，粳米的碳水比较足，能够帮助我们补充营养，并且它比较温补，对于改善气虚是非常有帮助的。红枣性温，常吃能够帮助我们促进血液流通，改善气血不足的情况。常喝点红枣粳米粥补气益血，提高身体的免疫力。
出现气虚的表现后，我们需要及时的调节，避免影响到我们的身体健康和生活，平常可以常喝两种粥来帮助自己补气益血。另外我们也还要注意休息和学会释放压力，不要节食减肥，注意养护自己的身体，中气或能慢慢变得充足。