文丨福林妈咪
最近在网上看到一个视频，爸爸妈妈带着医院做检查结果发现孩子营养不良。
以大家现在的生活水平，按理说不应该呀。
医生就问，你们平时给孩子吃零食吗？
妈妈肯定地说：“没有，不给吃的。”
为了不给医生传递错误信息，导致医生判断出错，爸爸这时候说话了：“吃的，你不在的时候她经常吃……”
妈妈上一秒说的话瞬间被打脸，而且知道了一个隐藏许久的真相！
原来，妈妈不在家的时候，爸爸为了省事，孩子饿了就让她吃自己的零食，什么薯片，蛋糕，饮料，两个人就这么对付过去，吃饱了为止。
爸爸还和女儿约定好，这是他们之间的小秘密，不可以告诉妈妈。
然后孩子吃了零食，到正餐的时候就总说“吃不下了”，妈妈一直都以为孩子只是胃口小，食欲不好。
搞了半天，问题出在爸爸这里，妈妈千防万防，没想到爸爸这边不仅是在放水，简直是在“泄洪”。
孩子可以吃零食吗？
有的家长不管，有的家长觉得偶尔吃一些没关系，有的家长管不住，有的家长则是非常严格，一点都不让孩子吃。
最怕的就是这种：宝爸宝妈两个人态度不一致，一个人坚决不让孩子吃零食，另一个却觉得不要对孩子那么严格，而且和孩子站在一条线上，偷偷给孩子吃，让孩子觉得给吃零食的是好人，不给吃零食的是坏人……
为啥很多妈妈严苛控制孩子吃零食呢？
零食的危害，主要就是两个方面：
1.食品添加剂。虽然市面上很多零食都打着儿童零食的旗号，但是很多零食并没有达到健康的标准，食品添加剂比较多，钠含量爆表，营养不均衡，含糖量、反式脂肪酸含量等都高，影响孩子肠胃功能不说，还可能导致孩子发育早熟，降低孩子免疫力。
2.影响正常饮食。孩子的胃比较小，消化能力也比较弱，零食占住了肚子，正常的饮食就会受到影响，会把她好不容易建立起来的饮食规律全部打破，零食再好，也不不能代替正餐，否则孩子摄入的营养不够均衡，就会出现营养不良。
常见的零食，主料多是淀粉类、油炸类，热量高，营养少，里面蛋白质、维生素含量不够，根本不能满足孩子成长的需求，导致孩子体重下降，或者体型发胖。
前段时间我听到一个比喻，感觉自己瞬间被打开了格局，对饮食的认知又提升了一步。
我们要把自己的身体看作一个非常精密的机器，食物就是我们拿来维持这个机器运转的能量块，你给它送进去什么，会影响这个机器的运转，我们当然应该拿“上品”的东西来吃进去，而不是把一些垃圾食品放进去，去损害我们的身体，虽然我们的身体有自我修复的功能，但是我们要对它好一点。
从这个角度来看，我瞬间明白了，吃东西不能胡吃海塞，我们要非常清楚我们的身体需要什么，吃什么它会舒服，还要清楚自己每天吃了什么，是否满足了身体的需求。
养娃更是如此了，每个当妈妈的都不对对孩子的饮食不上心，都知道每天需要给孩子提供充足的营养，每天需要给孩子准备种类丰富、营养均衡的饭菜，哪怕自己吃得差点，也要把优质的食材给孩子吃。
肉类、奶制品、谷物、豆类、蔬菜、水果，坚果，缺一不可。
根据年《中华预防医学》杂志上的一篇论文，统计了我们中国居民营养素的摄入情况，发现中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量。
维生素对孩子成长发育的重要性不言而喻，它是维持人正常的生理功能的必需元素，而且必须从食物中获得，虽然需求量很少，但却是保持人体健康的重要活性物质，而儿童、孕妇、哺乳期宝妈这类人群，对维生素的需求量又相对较高，所以必须要为孩子的成长提供全面切充足的维生素。
而且维生素对人体免疫力的作用相当重要，如果孩子维生素缺乏，免疫力也会相应降低，动不动就生病。
儿童营养不良，往往是因为饮食不当造成的，有的是家长喂养不当，有的是孩子挑食偏食比较严重，家长们需要尽量做到饮食合理搭配，多给孩子吃一些清单的蔬菜和水果。
而如果把水果、坚果这些算作零食，那这是健康的零食，可以帮助孩子补充维生素和矿物质，以及脂肪酸，吃得对也是好的。
当然，也有一些零食是健康的，安全的，但是价格往往比较高，需要爸爸妈妈们擦亮眼睛，学会辨别。