导语：粗粮有很多种，如燕麦、小米、荞麦等，它们确实有丰富的营养价值，而对于一个健康的正常人来说，偶尔吃粗粮也可以促进肠道蠕动，改善胃肠消化，促进人体废物的排泄。
众所周知，肝脏不好对身体来说是损耗很大的，这可能会导致各种疾病，对许多现代人来说，他们容易患肝病，在中国，也有越来越多的人改变了肝脏疾病，因此，对于这一点，越来越多的人意识到需要控制自己的饮食。
但是很多人都有点过分了，医院咨询时，医生可能会建议他们少吃富含脂肪和碳水化合物的食物，许多人开始用粗粮取代平时的米饭和馒头，他们认为粗粮中含有低碳和水分，可以有效减少体内脂肪，减轻肝脏负担。
多吃粗粮有什么好处？
多吃粗粮的第一个好处是可以预防和治疗肥胖，因为粗粮的麸皮富含膳食纤维，可以增加吸水膨胀后的饱腹感，进而避免因饥饿过度摄入其他食物而导致肥胖的高发病率。
多吃粗粮的第二个好处是可以预防和治疗便秘，因为粗粮麸皮中的膳食纤维也可以机械地刺激肠道蠕动，使大便排泄相对更加通畅顺畅。
多吃粗粮的第三个好处是可以为身体提供充足的维生素和矿物质，尤其是粗粮的胚芽和麸皮中所含的矿物质和维生素更为丰富，因此补充粗粮中的维生素和矿物质的好处也非常明显。
肝脏不好会有哪些症状？
1、易腹泻，在日常生活中，如果你发现自己经常腹泻，很可能是由肝功能下降引起的，因为肝脏本身可以促进胆汁的排泄和食物的消化，如果肝功能显著下降，此时分泌的胆汁量不足，可能导致腹泻。
2、易疲劳，在肝功能下降期间，患者可能会出现身体疲劳，如果总是在短时间内感到疲劳，很可能是由于肝功能下降和身体吸收营养的能力下降引起的。
3、食欲明显下降，食欲不振也是肝功能受损的表现，因为肝脏是消化食物的重要器官，一般来说，在食用高脂肪食物后，肝脏需要分泌胆汁进行消化，如果肝功能下降，此时食物消化会受到影响，因此人们也会有明显的食欲下降迹象。
4、经常失眠，肝功能下降也会导致失眠，晚上睡觉时，通常容易出现潮热、出汗、口干等症状。
5、口臭，在肝功能下降的过程中，许多人会出现口臭，人体消化食物和吸收营养的能力受到肝功能下降的影响，口腔本身容易出现大量细菌，或胆汁反流，会出现口臭。
6、代谢异常，肝功能差的人激素代谢异常，可能有性欲下降和月经紊乱等症状。
7、缺乏维生素，肝脏不好的人也有维生素代谢异常的问题，这会导致体内缺乏维生素，并可能导致夜盲症、皮肤粗糙、唇舌发炎等问题。
经常吃粗粮能养肝吗？
经常吃粗粮可以滋养和保护肝脏，特别是没有谷类的粗杂粮，谷类也是不错的选择，谷物含有微量元素、膳食纤维和维生素，可以平衡饮食，有益健康，早餐吃粗粮或谷类可以促进食物消化，帮助清除肠道中的*素和垃圾，帮助肝细胞自我修复，增强肝脏的排*和代谢功能。
中医有句俗语“药与食同源”，谷物的药用特性可用于预防和治疗疾病，且经济实用，无副作用，中医古籍《*帝内经》中有句话：“五谷为上品”。
因此，对于肝脏不好的人来说，平时可以多吃粗粮，这有利于维持消化系统的正常运行，降低体内血脂浓度，有助于提高免疫力，因此，对于肝脏不好的人来说，平时可以多吃粗粮，这有利于维持消化系统的正常运行，降低体内血脂浓度，帮助肝脏减轻负担。
医生：3种错误的吃法，建议尽早了解
1、粗粮消耗过多
粗粮是好的，但也应该合适，如果你吃太多粗粮，会影响消化，如果严重的话，还会导致脱水和肠道*素，吃太多粗粮也会延长胃排空的时间，并导致胃酸反流。
2、单一食用粗粮
粗粮有很多种，如玉米、红薯、紫米、高粱、豆类等，但有些人只限于红薯和玉米，或者干脆用牛奶浸泡燕麦，尤其是对于减肥的人，长期摄入这两种食物会导致营养单一，容易导致营养不良。
3、发霉的粗粮
不要吃发霉和变质的粗粮，因为粗粮中含有*曲霉*素，这是一种致癌物质，一旦人体摄入*曲霉*素，它将损害我们的肝脏，影响身体的新陈代谢，并影响甲状腺。
肝脏不好应该如何调理？
1、休息：肝病最怕疲劳，所以休息的第一件事就是第二天感觉不到疲劳。
2、心境：肝郁气滞，心境调节也很关键。
3、饮食：摄入膳食营养素；当前的营养饮食指南给出了基于碳水化合物的临床提示和要求，其次是蔬菜，其次是蛋白质，包括牛奶、脂质和其他营养食品，如盐、矿物质、膳食纤维、水。
4、定期监测：根据不同原因采取不同措施，临床将进行血液检查、肝功能检查、肿瘤标志物检查和超声图像检查，要求临床专家制定标准化计划。