健康君：”现在的生活条件越来越好，人们的饮食起居也跟十年前大不相同，例如十年前中老年人担心的可能是营养不良、贫血、骨质疏松等问题，但是现在更多的是担心高血压、动脉粥样硬化等等，健康君提示，平时若有3个表现，可能是血管堵了，最好去查一下。“
随着生活水平提高，很多人也开始注重健康，注重养生，但是尴尬的是没有接受过很好的健康方面的教育，导致许多人的养生方法是不正确的。
例如在前几天，健康君甚至听到了高血压不能吃芹菜的言论，而且还说的理直气壮，这让健康君不禁思考如何才能改善这种局面，但最终也只能慢慢写一些通俗易懂的文章来为大家介绍健康知识了。
其实中老年人最容易担心的血管问题，例如血管堵塞时可以通过平时的日常表现来判断的，对自己的健康状况做到了然于心，方能处变不惊。
平时若是常有3个表现，可能是血管“堵了”
胸闷、胸痛：人在30到40岁左右，身体机能处于巅峰期，但是从45岁开始各个器官机能就开始老化，走下坡路了，这是任何人都要遵循的规律。
其中尤以心脏的老化为甚，心脏老化的表现首先是血管的问题，为心脏供血的血管叫做冠状动脉，负责整个心肌的营养。
若是冠状动脉发生堵塞，会很容易导致心肌供血不足，例如当冠脉堵塞狭窄超过10%，人体就会出现心肌缺血的表现，也就是胸闷胸痛。
一般发生的时机是在劳累或者运动的时候，例如爬楼梯，以前的自己能爬3层楼不费力，现在只爬半层楼就会感觉胸闷、憋喘，这时候可能是心脏的血管堵了，导致供血不足。
头晕、记忆力减退：虽然说45岁以后人会发生顺向失忆，也就是难以学习新知识或者记住新的东西，但是这种情况不会太严重。
而有些脑血管堵塞的人会发生严重的记忆力减退，因为大脑缺血，神经突触之间难以建立新的连接，甚至以往的记忆也会被遗忘，严重者会影响大脑代谢发生痴呆。
堵塞要是比较严重，会有脑淤血、脑血管破裂的危险，这是致命的并发症，严重者可能产生脑疝，在极短时间内就会产生严重后果。当然轻微的表现就是头晕而已，而且是持续性头晕，不是间歇性的。
双下肢肿胀：就是双腿会出现浮肿的情况，这种情况多发生在常年卧床的人，他们的双腿血管由于血液流通不畅，很容易产生栓子瘀滞在腿部，造成血液回流不畅。
判断是否有水肿的方法就是按压脚踝处，看看会不会有难以恢复的凹陷，若是有，说明下肢有水肿，或者仅仅表现为双腿肿胀。
戒3习，补2物，改善血液循环
戒3习戒食用高油脂食物：中老年人的基础代谢率比壮年时下降三分之一，也就是说吃同样多的食物，老年人会有1/3的热量转变为脂肪。
尤其是高油脂食物，会增加体内热量堆积，引起血液低密度脂蛋白含量升高，这是造成血管堵塞的最常见原因。
戒熬夜：根据健康君的观察，现在很多人熬夜不是因为工作，而是因为手机，即使是中老年人也经常玩手机到半夜。
熬夜会极大提高心血管疾病的患病率，并且是造成猝死的首要原因，因此建议大家每天在11点之前睡觉，保证七个小时以上的睡眠最好。
戒易怒性格：生活中很多朋友是急性子，稍有不满就会发怒，或者会紧张焦虑，这些情绪的改变会很大影响到生理改变。
愤怒、焦虑等都会引起交感神经兴奋，升高血压，并且会升高血糖，造成心血管和内分泌系统的损害，因此学会控制情绪，尤为重要。
补2物补纤维素含量高的食物：例如各类蔬菜、水果、杂粮等，其中上面健康君说的芹菜就是很好的降血脂和降血压的食物。
纤维素可以增加饱腹感，还可以降低餐后血糖，降低糖尿病的发病率，还能润肠通便，因此可以多吃。
补泽泻：在我国传统医学中，泽泻具有“行痰饮”的作用，高血脂、肥胖的人一般会有痰湿内阻、混浊内盛的症结，泽泻可以利湿泄浊，所以也具有疏通气血之效果。
今天的健康知识就写到这里，大家有什么问题可以在下方提问。