导语：准妈妈们怀孕之后，尤其是后期，是否感觉到鞋子不合脚了？突然穿不上了，而且长时间的站立会出现腿部变粗的现象，此时用手轻轻的按压，就会出现明显的凹陷，而且长时间不会恢复原样，这是什么原因您知道么？
这是怀孕之后出现的水肿，孕期都会出现这种水肿现象么？导致这种现象的原因是什么？今天就来解答一下：怀孕之后，随着宫体的逐渐增大，极有可能会压迫到身体的某些静脉，导致回流不通畅，准妈妈就会出现腿部水肿的表现，尤其是怀孕后期，水肿可能日剧严重。这种现象可以在休息或是睡眠之后逐渐减轻，属于正常的生理现象，因此准妈妈们不必过于担心和忧虑。也可以适当的通过控制食盐量来减轻水肿，假如水肿逐渐加重，不消退，这时医院就诊，听取医生的建议。
缓解水肿的方法有哪些呢？告知准妈妈们，供您参考。
一、调整好生活节奏和工作状态。怀孕之后要保证充足的睡眠时间，不能过于劳累和紧张，每天都有十小时左右的休息时间，中午最好有两个小时的休息时间。假如工作地点离家较远，午饭后可以在沙发上适当的小憩，尽量把腿部垫高。不要长时间的站立或是坐着假如准妈妈工作非常的繁忙，长时间的坐着，就需要在脚下垫一板凳，尽量不要跷二郎腿，因为这样不利于腿部的血液循环，假如躺着，最好的姿势就是侧卧位。
二、鞋子和袜子要舒适。怀孕期间不要穿太紧的袜子或是鞋子，假如准妈妈身体条件较好的情况下，可以进行适量的运动，例如游泳。这就是一项非常好的运动方式。宽松舒适的衣服准妈妈们在孕期穿衣要舒适，不要穿过于修身的衣服，这样很容易影响全身的血液循环，加重水肿的表现，最好穿舒适宽松的为主。
三、孕期注意低盐饮食。怀孕之后，身体各部位调节功能下降，在日常的生活中要注意饮食，尤其是不要吃太多的盐，控制食物的含盐量。睡觉的姿势准妈妈们最好采取左侧卧位，这样可以避免下肢静脉受压，对心脏还非常的有利。适当的抬高双腿准妈妈在休息的时候，腿部适当的垫高，能够缓解孕期出现的水肿表现，还能预防孕期静脉曲张的发生。睡觉前适当的按摩腿部。
工作劳累了一天，睡前可以适当的按摩一下腿部，从上往下开始，力度最好以准妈妈的感觉为主，可以促进血液循环，还能有助于准妈妈的睡眠。
假如孕期出现了水肿，饮食上需要注意什么呢？
准妈妈可以适当的吃一些消肿的瓜果蔬菜，当然最重要的就是饮食上要低盐，无论是何种原因导致的妊娠水肿，利用药物是不能彻底解决问题的，还是依靠饮食上的调节。准妈妈出现水肿，特别是营养不良性水肿，应保持每日充足的蛋白质摄入。新鲜的水果蔬菜更是不能少，因为其中含有丰富的营养物质，增强人体的抵抗力，加速新陈代谢，起到一定的利尿作用。腌制的食品就不要食用了，水肿期间最好吃一些新鲜清淡的食物，尤其是比较咸的食品，最好不要碰，以免加重水肿。不易消化吸收的食物，或是容易胀气的食物，例如：糯米点心或是洋葱等，最好不要吃，容易导致腹胀的发生。
孕期出现水肿现象，是正常的生理现象，准妈妈不必过于紧张和担忧，更没有必要通过喝大量的水来消肿，只要和平日一样，正常饮水即可。